Як схуднути за 3 простих кроки!
Перевірте мого клієнта Брайана трансформація, де він втратив цілу купу жиру
Як і будь-який інший процес спалювання жиру та схуднення, потрібно вжити певних кроків для отримання бажаного результату.
На основі тисяч клієнтів, якими я працював у своїх тренажерних залах та в Інтернеті, цей процес можна розбити на 3 основні ключі
які визначають, чи будете ви успішними у зниженні ваги та жиру в організмі чи ні.
Отже, у сьогоднішньому відео я хочу дати вам ці 3 клавіші, щоб ви могли розкрити всі можливості свого тіла щодо спалювання жиру.
Якщо ви переконаєтесь, що виконуєте всі ці три речі, ви будете спалювати жир швидше, ніж будь-коли раніше, і постійно не використовувати його.
Скористайтеся моїм безкоштовним інструментом планування дієти та тренувань, щоб отримати ідеальну програму, розроблену для вашого тіла та цілей
Почнемо з першої клавіші. Модель для спалювання жиру завжди виглядала так.
Якщо ви приймаєте занадто багато калорій з їжею, і ви не спалюєте достатньо калорій при фізичних вправах, ви набираєте жир і навпаки, якщо у вас менше калорій, ніж ви спалюєте, ви втратите жир.
Всім відомо, що нам це говорили знову і знову з маленьких дітей.
Це означає, що традиційна модель передбачає, що у вас надмірна кількість жиру або надмірна вага - це те, що у вас занадто багато калорій.
І невимовною причиною цієї моделі, чому у вас занадто багато калорій, є відсутність сили волі.
У вас надлишок жиру в організмі, тому що виною вашої недостатності є самоконтроль і сила волі, щоб просто споживати менше калорій.
Однак це не відповідає вашому досвіду.
Виходячи з власного особистого досвіду, ви знаєте, що коли у вас менше калорій, ви втрачаєте пару фунтів, а потім зазвичай застряєте.
Ви продовжуєте їсти менше калорій і відчуваєте, як ви голодуєте, їдячи нудні нудні продукти, які ви ненавидите, але ви ніколи не досягаєте цільової ваги.
Це триває деякий час ... ви падаєте духом ... а потім кидаєте, тому що ніхто не може тривалий час сидіти на обмежувальній низькокалорійній дієті, особливо коли це не приносить результатів.
Ну, вгадайте, що я тут, щоб сказати вам, що це не зовсім ваша вина. І я не маю на увазі, що якимось чином це кліше,
Я маю на увазі буквально це не тільки тому, що у вас недостатньо сили волі або самоконтролю, хоча для деяких з вас це може бути важливим фактором.
Не помиліться, вам знадобиться сила волі для спалювання жиру, але це не єдина причина.
Насправді, якщо ми розглянемо лише кількість калорій і кількість калорій, які не стосуються основної причини проблеми.
Ви бачите, що спалювання жиру та схуднення - це не просто використання сили волі, щоб голодувати, менше їсти і більше робити,
Скористайтеся моїм безкоштовним інструментом планування дієти та тренувань, щоб отримати ідеальну програму, розроблену для вашого тіла та цілей
тому що ваше тіло занадто розумне для цього. Протягом всього тижня після зменшення калорій, що надходять у ваше тіло, автоматично зменшиться кількість калорій, що надходять.
Багато людей позначають цей процес як ваше тіло, яке переходить у так званий «режим голодування».
Тут ваш метаболізм буде сповільнюватися, спричинюючи втрату жиру майже до нуля.
Мало того, що ваш організм уповільнює ваш метаболізм, це підтверджується знову і знову в ході дослідження після дослідження,
але це також збільшує вироблення гормону, відомого як грелін. Роль Грелінів полягає в тому, щоб сигналізувати вашому мозку, щоб ви відчували голод.
Отже, підсумовуючи весь цей мучительний процес дієти, поки ви не отримаєте менше калорій,
менше калорій виходить завдяки тому, що ваше тіло реагує повільнішим метаболізмом, ви голодніші через грелін, але ви не спалюєте багато жиру.
Насправді ситуація починає здаватися такою, що вам потрібно продовжувати скорочувати калорії лише для того, щоб зберегти ваш поточний жир, а не втрачати більше.
І це в кінцевому підсумку те, що знеохочує вас і змушує кинути палити.
Починати весь цикл знову за кілька місяців, коли ви, мабуть, перебуваєте в ще гіршому стані, ніж були раніше.
То чого нам не вистачає?
Ну, виявляється, ваша сила волі насправді не є основною причиною цієї проблеми, це насправді також гормональна проблема, а не просто проблема калорій.
Як тільки ви зрозумієте, що ця втрата жиру стає легкою, а утримувати її ще простіше.
Люди думають, що коли калорії надходять, вони продовжують виходити назовні, поки ви не з’їсте занадто багато калорій, і тоді ваше тіло почне зберігати ці надлишкові калорії як жир.
Хоча це частина того, як працює втрата жиру, на жаль, це не так просто.
Скористайтеся моїм безкоштовним інструментом планування дієти та тренувань, щоб отримати ідеальну програму, розроблену для вашого тіла та цілей
Коли калорії надходять у ваше тіло, вибирає, чи буде воно зберігати частину цих калорій, навіть якщо ви не перевищили загальну добову норму калорій.
Крім того, коли ваше тіло накопичує жир, воно може вирішити його розщеплення і використовувати цей жир пізніше, або воно може відмовитись.
Більшість людей думають, що якщо ви просто не вживаєте достатньо калорій, то ваше тіло повинно спалювати жир,
але насправді ваше тіло могло б просто зменшити кількість калорій, які ви виходите, зменшуючи обмін речовин відповідно до калорій, які ви надходите, і тоді йому не потрібно підключати жирові запаси для отримання енергії.