Як схуднути за шість тижнів - БЕЗ життя жалюгідного життя
Підготування до літа не повинно бути напруженим - є достатньо часу для невеликих змін у способі життя
- 22 травня 2019, 18:45
- Оновлено: 24 травня 2019 р., 12:40
Кожне тіло "готове до пляжного тіла".
Але це не означає, що зараз не найкращий час набути якомога більше форми і здоров’я.
Шість тижнів - це достатньо часу, щоб привести своє тіло у форму, а розум - у форму.
Ви не зможете скинути навантаження з жиру (якщо ви зацікавлені в здоровій, стійкій втраті жиру), але шість тижнів достатньо, щоб сформувати і підтримувати здорові звички, які змусять вас почуватись впевненіше - куди б ви не поїхали на відпочинок.
Насправді XLS-Medical, виробники нового XLS-Medical Tea, каже, що кожен десятий чоловік хоче схуднути напередодні літніх канікул.
Але скільки реально втратити?
Дієтолог Хелен Бонд припускає: «Розумна втрата ваги становить 1-2 фунти на тиждень.
"Щоб втратити 0,5 кг жиру, потрібно створити дефіцит калорій у 3500 калорій, і зручно переміщувати 1 фунт за тиждень, просто зменшуючи споживання калорій на 500 калорій на день".
Але втрата жиру вкрай індивідуалістична і залежить від ряду факторів, тому важко передбачити, скільки хтось може втратити чи ні.
Отже, ось як схуднути за шість тижнів:
1. Запитайте себе "чому" ви хочете схуднути
Незважаючи на те, що може сказати вам дієтична культура, схуднути не можна.
Ви повинні запитати себе, чому ви шукаєте виправлення на шість тижнів - чи то для того, щоб почувати себе впевненіше у відпустці, чи почуватися здоровішим на літо, чи покращити проблему зі здоров’ям.
Отримавши це на увазі, зафіксуйте "чому" на фізичному нагадуванні, наприклад, на фотографії чи фразі, яку ви можете наклеїти на свій комп'ютер, телефон, дзеркало.
Таким чином, ваша мотивація завжди перед вами. Забудьте про ваги та зосередьтеся на цій реальній меті.
2. Відкиньте дієту
Так, ми говоримо про шість тижнів, але ідеальною ситуацією було б внести зміни, які ви зможете відстежувати в майбутньому.
"Покиньте менталітет" дієти ", - говорить Хелен.
"За визначенням," сідаючи на дієту ", виходить, що існує дата початку та зупинки, тобто ви змінюєте лише те, що їсте в ці часи.