Як схуднути здоровим способом - Подкаст №8 Небесні домогосподарки
Ця публікація може містити афілійовані посилання, які не змінять вашу ціну, але матимуть певну комісію.
Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів і хотіли б почути мої уявлення про те, як я відчуваю, що вам найкраще можна схуднути, харчуючись повноцінно дієтичною їжею, ось вам: Дванадцять хвилин подкасту, в якому я ділюсь своїми думками щодо цього. предмет. Я обговорюю такі питання, як ... чи можете ви їсти жирну їжу і при цьому худнути чи підтримувати здорову вагу? Що я рекомендую виключати зі свого раціону, якщо ви хочете схуднути?
Я б сказав, привіт ... візьміть печиво і сідайте, поки ви слухаєте цей подкаст ... але це може суперечити тому чи іншому, що я поділяю цього разу. Тож ... як щодо прогулянки на біговій доріжці, поки ви збільшите гучність на цій? Ви отримаєте дванадцять хвилин вправ, поки будете слухати ... що ви кажете?
Коментарі
Каже Jami @ An Oregon Cottage
Здається, я не можу щось підняти за посиланням - чи потрібно мати спеціальну програму?
Я думаю, що у нас є Windows Media Player. Коли я натискаю на посилання, воно автоматично відкривається і починає відтворюватися. Не працює для вас, га?
Каже Jami @ An Oregon Cottage
Так, це був мій комп’ютер - він працював приблизно через годину.:-)
Хороші поради - я переконався, що контроль порцій - найкращий спосіб для мене!
Чудовий подкаст, Лора ! Спасибі.
Я тут, намагаюся скинути вагу дитини! Я щойно відлучив свій вік, і мені залишилось близько 10 фунтів. Ваші думки були чудовими. Я думаю, що я би повторив особливо їжу фруктів та овочів. Я в ідеалі намагаюся з’їсти 1-2 порції фруктів та овочів на кожну 1 порцію чогось іншого (вуглеводів, білків, жирів). Влітку це означає смузі, а взимку - супи на основі овочів (і салати постійно). Я часто для зручності готую на тиждень супи за один раз, і подрібнюю все, що було б потрібно, щоб разом за один раз швидко зібрати салат. Це “правило” наповнює мене повною мірою та допомагає контролювати порції!
Я також погоджуюсь з вправою ... але чи є щось складніше, ніж вправи з немовлятами. Зараз я намагаюся переконати свого чоловіка у біговій доріжці, але в іншому випадку це для мене відео. Укладання моїх 2-х і 1-х років у бігун - це таке випробування, яке ніколи не трапляється!
Я зробив свої улюблені відео настільки, що мені більше не доводиться їх слухати, тому я можу просто переглядати відео під час тренувань і слухати подкасти зі свого комп’ютера. Ще один спосіб зробити своє відео задоволенням - це те, що інша мама, діти якої навчаються в школі, приходить після обіду і робить з нами відео. Ми говоримо весь час! У мене вдома троє дітей (7, 5 та 2), оскільки я навчаюся вдома, але я можу скористатися гнучкістю інших мам, коли їхні діти навчаються у школі. Відео можуть старіти, але вони дешеві та швидкі, оскільки немає часу на завантаження/подорож!
Я полюбив DVD-диски Turbo Jam. Я можу робити їх, поки моя 8-місячна дитина спить вранці, а моя 2-річна дитина стрибає зі мною. Я стурбований тим, як вони одягаються, і, мабуть, не показуватиму їм їх ще довше. Однак це ДИВНА робота і це весело. Таким чином я з нетерпінням чекаю вправ, які я отримую!
Каже Анжела Староста
Цього літа я почав поступово їсти більш натуральну, корисну їжу, і я схуд на 20 кг! (на жаль, мені треба ще ВАРТИ). Сподіваюся, активність весни/літа/осені допоможе занадто, тому що зима для мене такий низький час активності.
Кілька тижнів тому я натрапив на ваш блог і мені дуже подобається! Ми зробили кілька великих змін, і до цього часу всі рецепти, які ми випробували, були чудовими!
Я також намагаюся скинути вагу дитини від мого семимісячного віку (і, можливо, трохи залишився від мого п’ятирічного та чотирирічного віку ... ха!).
Ви згадали у своєму подкасті, щоб скоротити навіть природні цукри. Всі хліби, м’які кренделі, коржі тощо містять мед, і багато ідей для сніданку та обіду використовують саме це. Як ви гадаєте, наскільки різко мені слід скоротити їх?
Спасибі за вашу допомогу!
Ну, оскільки хліб, м’які кренделі тощо мають у собі невелику кількість (у порівнянні з печивом та ін.), Я б не хвилювався про ці, скільки стосується споживання цукру. Однак, оскільки це зерно, це вуглеводи, які з часом перетворюються на цукор. Загалом, я б не зосереджувався надто на вживанні хліба, а натомість зосередився на фруктах і овочах, якісному м’ясі та молочних продуктах ... лише кілька хлібних продуктів тут і там.
І якщо ви їсте хорошу цільну їжу, я б не зосереджувався стільки на тому, скільки ви повинні їсти чи не їсти ..., а просто на тому, щоб зупинитися, коли ви ситі, і переконатися, що ваш раціон добре збалансований.
Сподіваюся, що це допомагає!
Я зміг скинути 15 впертих кілограмів за літо, ПРЕСТАНУЮЧИ підраховувати калорії і дозволяючи лише поживним калоріям (з мінімальними солодощами - навіть здоровими) перетинати губи. Це було чудово! На жаль, все це повернулось плюс трохи цієї осені. Для мене я виявив, що стрес і рівень сну також сильно впливають на мою здатність втрачати та/або утримувати вагу. За літо загалом стрес менше (я вчитель, і цього року змінився рівень навчання, що значно збільшило мій стрес). Я також готую більше солодощів, ніж раніше (хоча таких, що містять більш здоровий цукор). Я виявляю, що коли я переживаю стрес, я не можу отримати стільки від своїх тренувань (хоча я тренуюсь майже кожен день). Я сподіваюся, що коли погода перевернеться, я зможу знову вибігти на вулицю, і це допоможе мене мотивувати. Минулої осені я пробіг п'ять гонок на 5K і ніколи не почувався краще, ніж тоді, тому сподіваюся, що зможу повернути це відчуття і не потрапити в пастку набору ваги, яку я роблю щоосені. (Я також вважаю, що маю сезонний афективний розлад і просто впадаю в депресію без сонця, тож хваліть Господа, що наш сонячний час щодня подовжується!)
Нещодавно я зробив версію дієти Maker’s Diet і досить швидко схуд, вирізавши весь цукор та зерна. Це має велике значення і змушує вас почуватись по-справжньому добре.
Я робив план харчування Plan-D деякий час тому, і він працював добре, але десь по дорозі я перестав його дотримуватися стільки ж. Нещодавно я знову розпочав роботу, ваш веб-сайт дуже допоміг, тому що все це однакові ідеї та чудові рецепти. Її книга приємна, тому що вона пояснює велику науку, яка стоїть за споживанням цільної їжі, і чому цукор рападура та кокосова олія набагато корисніші для вашого організму. Що дуже допомогло, намагаючись переконати мого чоловіка, що все, що вони говорили про дієти з низьким вмістом жиру, - не найкращий спосіб.