Як спалити 400 калорій за 30 хвилин у вашому домі Здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Як перетворити кроки крокоміра в калорії
- Вуглеводи згоряють з якою швидкістю в організмі?
- Як підтримувати жир на тілі, якщо ви не можете ходити в спортзал щодня
- Як схуднути за допомогою степпера
- Що таке супіновані кучері з гантелями?
- Як спалити жир за допомогою стаціонарного велосипеда
Для тих, хто намагається зберегти або схуднути, відстеження калорійного спалення має важливе значення. Для цього необов’язково мати членство в оздоровчому клубі або брати участь у фітнес-програмі - ви можете швидко спалювати калорії вдома за допомогою енергійних фізичних вправ та щоденних занять. Департамент охорони здоров’я та соціальних служб рекомендує щотижня принаймні 150 хвилин помірної аеробної активності, наприклад, швидкої ходьби, плавання чи косіння газону, але щоб швидше спалювати калорії зі швидкістю 400 калорій за 30 хвилин, можливо, доведеться підсилювач, який трохи підвищує активність залежно від вашої поточної ваги. Експерти сходяться на думці, що не потрібно витримувати довгі відрізки діяльності одночасно. Ви можете розбити 30 хвилин на день на ще менші 10–15-хвилинні сеанси.
У вас є варіанти
Крок 1
Зважте себе, перш ніж намагатися підрахувати кількість калорій, які ви збираєтеся спалити. Вага вашого тіла визначає швидкість спалення калорій для фізичних вправ і щоденної активності: чим більше ви важите, тим більше ви будете спалювати. Якщо ви сильно втратите у вазі, не забудьте врахувати свою нову вагу при розрахунку калорійності.