Вчимося готувати для танцюристів

Усі спортсмени потребують спеціальних планів харчування, які забезпечуватимуть, щоб їх організм отримував весь спектр необхідних їм поживних речовин.

Коли ви практикуєте спеціалізовані фізичні навантаження, такі як танці, певні групи м’язів та обмінні процеси у вашому тілі піддаються більшому навантаженню, ніж у звичайної людини, що вимагає збільшення кількості певних поживних речовин, які допоможуть вашому тілу набрати додаткову силу в цих областях.

Особливо танцюристи спалюють набагато більше калорій і витрачають набагато більше енергії, ніж звичайна людина. Для того, щоб процвітати, вам потрібно буде навчитися готувати здорові, збалансовані страви, спеціально розроблені для ваших жорстких фізичних навантажень. Хоча це звучить лячно, і справді іноді може бути складною справою, для виконання цього завдання вам не потрібно буде відвідувати кулінарну школу. Ви можете заощадити час (і гроші), просто провевши власне власне дослідження.

Харчові потреби танцюристів

Багато танцюристів повинні мати дуже худорляву фігуру. Однак університети припускають, що обмеження харчування у дієті танцюриста може призвести до хронічної втоми і навіть м'язової недостатності. Насправді танцюристам потрібно набагато більше калорій, ніж більшості людей, щоб переконатися, що вони можуть виробляти значну енергію, необхідну їхньому тілу, щоб вони добре працювали. Незважаючи на поширену в наші дні огиду до вуглеводів, танцюристи повинні бути впевненими, що протягом усього дня вживають велику кількість складних вуглеводів, таких як цільнозерновий хліб та макарони. Після напружених тренувань слід споживати важку білок їжу або закуску, щоб забезпечити м’язи амінокислотами, які вони потребують для відновлення. Ваша дієта також повинна бути доповнена додатковим кальцієм, щоб забезпечити достатню міцність кісток.

На щастя, коригувати свої кулінарні звички, щоб забезпечити такий тип дієти, простіше, ніж ви можете подумати. Вся справа в тому, щоб відстежувати, що потрапляє у ваше тіло, та коригувати ваші техніки приготування, щоб відповідати вашим конкретним потребам.

Довідка з цільного зерна

Перш за все, замініть всі рафіновані зерна (наприклад, біле борошно та білий рис) цільнозерновими замінниками. Ви можете виявити, що деякі з ваших рецептів потребують коригування, щоб врахувати нові, часто більш глибокі смаки, але цільні зерна можна легко включити у смачні, але корисні страви. Наприклад, цільнозернові макарони виглядають смачно в поєднанні з соусом із червоного вина, а грибам і коричневому рису можна надати ароматний смак із додаванням свіжої зелені.

Обсмажені гриби над рисом
2-3 склянки коричневого рису, приготовлений на пару
Mushrooms-1 фунт грибів на ваш вибір, цілі, нарізані, нарізані або нарізані кубиками

---