Як спалити зайві калорії на робочому столі
На жаль, у світі 911 диспетчеризації, контролю за безпекою, моніторингу комунальних послуг або в будь-якому кол-центрі працівники прив'язані до своїх робочих столів. Хочете встати і прогулятися по офісу? Що робити, якщо надходить екстрений дзвінок? Правда полягає в тому, що в цих цілодобових галузях це просто не так просто!
У ідеальному світі нам всім дали б можливість додати до своїх доріжок бігові доріжки або велосипеди, щоб допомогти нам рухатися, але це не може бути реальністю для всіх. Отже, ось п’ять простих способів, які можуть допомогти вам рухатися і спалити зайві калорії за робочим столом!
1. Березень! - (а найкраще - вам не потрібна та незграбна туба із середньої школи) Просто підведітьсь і починайте марш. Звичайно, спочатку ти можеш виглядати трохи безглуздо, але, чорт візьми, більшість людей настільки поглинені своїм власним світом, що навіть не помітять! Ви можете спалити близько 258 калорій щогодини, маршируючи на місці! Маршуйте протягом години, як тільки ви приступите до роботи, і ви спалили свій сніданок!
2. Непоседа! - Якщо ви не готові до походу, це надійний спосіб спалити зайві калорії навіть сидячи. Ви коли-небудь помічали ту людину в офісі, яка здається надзвичайно стрункою? При більш уважному спостереженні ви можете помітити, що вони ніколи не перестають рухатися! Це добре. Отже, як ви «вередуєте», про що ви можете запитати? Спробуйте просто постукати ногами, підстрибуючи ногами, хитаючи олівцем або барабанячи пальцями (хоча якщо у вас довгі нігті, можливо, ви захочете пропустити цей, ви хочете продовжувати рухатися, а не зводити людину поруч з собою). Будь-який рух має значення, і чим більше ви рухаєтесь, тим більше енергії спалює ваше тіло! В недавньому дослідженні, опублікованому в Американському журналі клінічного харчування, витрати енергії були на 54% вищими, коли учасники дослідження метушились порівняно з відпочинком на спині.