Як спалювати жир під час тренувань - Business Insider

Втрата ваги досягається, зосередившись на двох речах: дієті та фізичних вправах.

Business Insider

Опік жиру, аналогічним чином, досягається шляхом побудови тренувань навколо двох цілей: зміцнення м’язів і спалювання калорій.

Це стверджує Джилліан Майклз, експерт із охорони здоров’я та фітнесу, яка створила додаток Джилліан Майклз.

Майклз каже, що багато людей потрапляють у пастку, думаючи, що можуть "помітно зменшити жир". В результаті вони покладаються на такі дії, як хрускіт, який конкретно націлений на прес. Подібні рухи, однак, лише зміцнюють м’язи аб, і Майклз каже, що одне лише не принесе вам шість пакетів.

"Якщо ви думаєте, що збираєтеся зруйнувати жир на животі або розім’ятися в шість упаковок, це дуже неповний компонент, тому що вам доведеться спалювати жир з верхньої частини м’яза, інакше ви ніколи цього не побачите це, як би це не було обумовлено ", - сказала вона.

Щоб спалити жир у верхній частині цих м’язів - або будь-якого іншого м’яза на тілі - потрібно спалити калорії, а для цього потрібно зосередитися на вправах, націлених на кілька м’язів, - каже Майклз.