Як стати бігуном і схуднути - Як схуднути бігом
Визнання в REDBOOK: Це почалося як ваша стандартна стаття про схуднення - деякі дієти, трохи фітнесу, фотографії до та після. Але коли ми копались і розмовляли з десятками жінок, які схудли на 20, 50, 100 кілограмів, ми помітили тему: біг зняв вагу. Вони сказали нам, що це найвірніший, найшвидший, найцікавіший спосіб перетворити їхні тіла. Багатьох лякали бігом, поки не зрозуміли, що це доступно, ефективно і практично безкоштовно (все, що вам дійсно потрібно - це кросівки). Не дивно, що вони потрапили на гачок, разом із 4 мільйонами американських жінок, які бігають 110 і більше днів на рік. Ось як наша маленька історія стала керівництвом для бігу для початківців, яке виведе вас на вулицю чи стежку. Можливо, ти ніколи не озирнешся.
До: 268 фунтів
Зараз: 128 фунтів
"Я пройшов два з половиною роки подорожі, схудши на 140 кілограмів, - і біг - це величезна його частина. Після того, як я провалився через заперечення своєї ваги, наступивши на ванній, я почав Потім я скористався тим, що в моїй будівлі був тренажерний зал, і сів на бігову доріжку: я йшов дві хвилини, потім бігав дві хвилини, поки врешті не зміг пробігти 10 хвилин поспіль, не гальмуючи темп . Коли погода потепліла, я вибіг на вулицю. На відкритому повітрі біг підтюпцем стало легшим. Замість того, щоб зосередитись на цифрах на біговій доріжці, я просто побіг. Я підписався на гонку на 10 тис. І був настільки нервовим, що майже підтримав Але я пройшов через це. Коли вага знизилася - я схудла на 30 кілограмів за перші чотири місяці, а потім продовжувала втрачати - я стала швидшою, і в мене не так боліли коліна. Я щойно пройшов півмарафон у Нью-Йорку, і навіть зараз перша миля все ще найважча. Але після цього стає легше, тому не здавайтесь! "
До: 275 фунтів
Зараз: 174 фунтів
"Після двоє дітей моя вага підкралася. Мене збентежило, як вписати фізичні вправи у своє життя; я не встигав бути в тренажерному залі п'ять днів на тиждень. Раніше я ніколи не міг тривати довше 10 хвилин на біговій доріжці, але біг здавався зручним, тому я вирішив спробувати. Я пробіг із чоловіком перешкоду на 5 К, де можна було б піти пішки або побігати. Після цього я зупинився на цьому, а згодом записався на свій перший півмарафон . Щоб тренуватися, я вставав о 4:30 рази двічі на тиждень і робив біг/прогулянку на три милі. По неділях я проїжджав п'ять миль. Спочатку я боявся, що люди мене побачать і подумають, тьфу, вона така повільна. Але, як працююча мама, біг незабаром став вкрай необхідним втечею. Напередодні дня перегонів я сказав родичу: "Я не хочу фінішувати останнім", а він мені сказав: "Навіть якщо ви це зробите, ви закінчите - і завжди є хтось, хто цього не зробить ". Я завершив гонку, коли мене вболівали 15 членів сім'ї. Щоб схуднути 101 кілограм, знадобилося близько двох років. Можливо, я все ще не найменша людина в кімнаті, але мені подобається, що я одна з найбільш придатних ".