Як стимуляція звуження підтримує здоровий спосіб поведінки при схудненні - Центр медичного схуднення
21 вересня 2015 року
Якщо ви торкаєтеся чогось гарячого, наприклад, конфорки на плиті або опіку води, що ви робите? Ви відірветесь від цього, звичайно! У науковому плані це класичний приклад концепції стимулу-реакції на практиці. Пальник або вода є стимулом, а ви відтягуванням - це відповідь.
Але концепція стимулу-реакції немає. Це просто з’являється у нашому повсякденному житті очевидними способами, як реагування на гарячу піч. Це насправді існує так, як ми можемо. Це легко виявити, і ніде це не стає очевидним, ніж у нашій реакції на стимул їжі.
Дослідники виявили, що високий рівень харчових стимулів корелює із збільшенням споживання та вищим індексом маси тіла (ІМТ). Іншими словами, чим більше у вас доступу до великої кількості найрізноманітніших продуктів, тим більше шансів з’їсти більше і набрати вагу. Ваша реакція на харчові подразники така. їжте більше.
У простому дослідженні від Джона. s Університету Хопкінса учасникам пропонували один аромат або три смаки йогурту. Учасники, яким дали вибір із трьох, з'їли на 23% більше йогурту, ніж група, яка мала лише один варіант.
А тепер подумайте про своє повсякденне життя, особливо якщо ви живете в США. Можливо, ви не до кінця усвідомлюєте кількість їжі та пов’язані з їжею повідомлення, які вас бомбардують, але вони, безумовно, є. І з таким типом доступу до вибору їжі. особливо ті, які містять багато нездорових цукрів та натрію. це. Не дивно, що багатьом з нас важко протистояти. І якщо ви страждаєте від харчової залежності або порушення запою, спроба схуднути може бути ще важчою.
Хороша новина полягає в тому, що протилежність високим подразникам виявилася надзвичайно ефективним методом протидії підвищеному харчуванню та збільшенню ваги. Це поняття називається. звуження подразника. Дуже просто, це підхід, який зменшує людину. залучення до їжі якомога більше, поки він навчається формувати нові способи поведінки та ставлення до їжі.