Як створити ідеальний дешевий домашній тренажерний зал Мистецтво мужності
Примітка редактора: У відповідь на мій заклик до пропозицій щодо мужніх ремесел (і у відповідь на кілька електронних листів читачів - від ремесел, я не мав на увазі такі речі, як столярство та ковальство, які, звичайно, цілком мужні, - а конкретні проекти “зроби сам чоловіки могли взяти на себе), Том Персон написав мені чудову статтю про створення власного фітнес-обладнання. Том живе на Алясці, читає AoM та займається спорядженням для фітнесу, яке сам побудував. Зараз є чоловік.
У вашому гаражі немає нічого слабкішого, ніж тренування. Насправді багато чоловіків відмовились від своїх марних членств у фітнес-клубі Globo та використали ці гроші на придбання обладнання для власних гаражних тренажерних залів. Це економить час, і замість того, щоб платити дорогу машину за дорогий автомобіль, ви зберігаєте обладнання.
Візьміть гарний набір ваги, лавку та, сподіваємось, стійку на корточках, і ви вже на півдорозі. Є кілька інших компонентів домашнього тренажерного залу, які роблять його ще більш функціональним і можуть допомогти вам підняти свою фізичну форму на новий рівень. Нижче наведено 8 одиниць обладнання, яке збільшить вашу чоловічу силу та заощадить ваші гроші в довгостроковій перспективі.
Пліометричні коробки
Ніщо не створює вибухової сили, як стрибки на коробці. Однак пластикові коробки від більшості продавців фітнесу надзвичайно дорогі. Ми отримали кілька хороших інструкцій щодо того, як зробити вікно 3-в-1 Plyometrics тут, в Art of Manliness.
Мішки з піском
Мішки з піском - надзвичайно універсальне обладнання. Ви можете робити чистки, переноски, виривання та навантаження типу стронгмена. Найкраще те, що їх вартість майже нічого не потрібна. Все, що вам потрібно, - це стара сумка (бажано армійський/темно-синій рюкзак), сумки підрядника та трохи гравійного гравію. Подвійно засипте гороховий гравій у мішки підрядника і надійно заклейте скотчем. Кожен менший мішок може мати вагу, яку ви вважаєте розумним для завантаження.
У мене є один великий морський мішок, і я зробив 5 різних 25-кілограмових маленьких мішків з піском, які вміщуються у великий мішок із флотом, щоб я міг змінювати вагу, як вважаю за потрібне.
Ще одна чудова вправа - взяти мішок із піском та додаткові тарілки вагою 45 фунтів і завантажити надійну тачку. Швидко пройдіть 100 ′, зробіть швидкий поворот і поверніться до вихідної точки. Кому потрібні знизання плечей, коли ви отримали цю вправу?