Як створити свій марафонський план харчування АКТИВНИМ

марафонський

Період часу, що переходить до вашого наступного марафону, приносить багато різних викликів, окремо від самої гонки: звуження, подорожі, їжа, сон тощо. Хоча це важливо, ці різні елементи не мають значення настільки, наскільки придатність до лінія старту та план, який ви маєте на місці, щоб дістатися до фінішу.

Окрім цих двох ключових факторів, є ще один елемент вашого марафонського дня, який зробить або порушить вашу здатність вчасно дістатися до фінішу - ваше харчування. Мало що гірше, ніж мати прекрасну фізичну форму, чудовий план, ідеальний день для перегонів, а потім спостерігати, як все це руйнується, бо ваше харчування не вдалося.

У цій статті буде розказано, як скласти план харчування для перегонів, враховуючи те, що є на перегонах. Мета полягає в тому, щоб допомогти вам створити просте, повторюване рішення, яке робить заправлення настільки простим, що ви про нього забудете. Зверніть увагу: мова йде лише про харчування, споживане під час бігу, а не про повсякденні рекомендації щодо їжі.