Як створити збалансовану дієту для дорослих дітей 6 поживних речовин, необхідних вашій дитині щодня Поради щодо здоров’я

Харчування здорової збалансованої дієти, що складається з різноманітних груп продуктів, допоможе вашим дітям переконатися, що вони отримують усі необхідні поживні речовини та вітаміни, необхідні для міцного здоров’я.

Нью-Делі: Привчити дитину до звички робити здоровий вибір їжі - одна з найважливіших речей, які можуть зробити батьки. Можливо, як батько життєво важливо заохочувати своїх дітей харчуватися здоровою, збалансованою дієтою, що складається з різноманітних груп продуктів харчування, щоб забезпечити їм отримання всіх необхідних поживних речовин та вітамінів, необхідних для здоров’я. Але чи знаєте ви, які поживні речовини та продукти найкраще підходять для росту та розвитку вашої дитини?

Хоча концепції харчування для дітей однакові з поняттями для дорослих, Британський фонд харчування рекомендує, щоб дієти для дітей віком від п’яти років включали велику кількість крохмалистих вуглеводів, фруктів та овочів, а також деякі білки та молочні продукти. Нижче наведено деякі найважливіші поживні речовини, які кожній дитині слід пропонувати щодня.

Білок: Вашій дитині потрібен білок для правильного росту, підтримки та відновлення організму. Вибирайте нежирне м’ясо (птиця), рибу, яйця, молочні продукти, бобові, квасоля та соєві продукти.

Вуглеводи: Вуглеводи (крохмалисті продукти) - найкраще джерело енергії для вашої дитини, яка росте. Спробуйте запропонувати їм різноманітні крохмалисті вуглеводи, такі як картопля, рис, крупи, овес, хліб тощо. Включіть цільнозернові версії, оскільки вони містять більше клітковини.

---