Як ви можете заощадити до 150 калорій на PB; J сендвіч - Upgrade My Food

Ось як заощадити до 150 калорій на сандвічі PB&J (арахісове масло та желе).

Скажімо, ви будуєте стандартний бутерброд PB & J. Ви поширюєте стандартну порцію порції 2 ст. Ложки арахісового масла (200 калорій) і 2 ст. Ложки варення (100 калорій) на 2 скибочки хліба (200 калорій). Загальна калорія лише на 1 бутерброд = 500 калорій.

сендвіч

Інформація про калорійність арахісового масла та полуничного желе

Це багато калорій для мізерного бутерброда. Ви можете зменшити частку PB&J наполовину, але ви поширюєте PB досить тонко, і хліб, здається, смакує без смаку, що пронизує шари.

Сандвіч також відчуває сухість, а горло відчуває пересох (ненья адекарту ... як ви говорите по-тамільськи), коли ви його ковтаєте. Якщо ви не опустите його в молоко, щоб воно стало м’якшим, після з’їдання сендвіча ви відчуваєте спрагу.

Отож, очевидно ... ми маємо модернізувати арахісове масло та желе-сандвіч!

Чому арахісове масло таке калорійне?

Арахісове масло - це просто обсмажений і подрібнений арахіс, поки не вийде густа паста. Це розливають по пляшках і продають у банках. Отже, наочний приклад - велика жменька арахісу з одного боку = столова ложка арахісового масла з іншого. Це згущене джерело їжі, яке також рекламується як чудове джерело білка, чудова закуска для тренувань тощо - все правда ... але це також висококалорійна закуска.

А тепер подумайте про арахісове масло проти нашого індійського арахісового чатні чи тогайялу, який подрібнюють водою і тим не менше роблять пасту. Тепер ця паста - це суспензія води, білка та жиру, а не просто білка та жиру.

Але виробники арахісового масла не можуть додавати воду у свій продукт, інакше це зіпсується. Купивши його, ви також не можете додати воду в банку, інакше вам доведеться витратити її, як холодильник, за 3-4 дні. Отже, чому б не додати води безпосередньо перед використанням?