Як вибрати правильний фітнес-тренер для вас
Що стосується дорослих, які беруть участь у фізичних навантаженнях у Сполучених Штатах, статистика викликає тривогу. Незважаючи на те, що фізичні вправи та правильне харчування раз за разом довели, що зменшують хронічні захворювання, знімають стрес та покращують якість життя, Президентська рада з питань фітнесу, спорту та харчування виявила, що менше 5 відсотків дорослих беруть участь у 30 хвилинах фізична активність щодня - і лише кожна третя доросла людина отримує рекомендовану кількість фізичних навантажень щотижня.
Якщо ви знаходитесь у тому 95 процентилі, який в основному неактивний, поки що не збивайтесь. Вам не потрібно тренуватися по три години на день, щоб отримати переваги вправ. Насправді, вказівки щодо фізичної активності для американців передбачають, що все, що вам дійсно потрібно - це близько 150 хвилин на тиждень помірних до інтенсивних вправ. Це лише дві з половиною години. Ви можете з цим впоратися, правильно?
Якщо ви не впевнені, що зможете, найміть персонального тренера, який би мотивував вас і скерував вас на цьому шляху. Ці поради допоможуть вам знайти підходящий для вас.
Визначте свої цілі
По-перше, коли ви наймаєте особистого тренера, ви повинні вирішити, які ваші фітнес-цілі. Ви хочете найняти тренера, який збирається допомогти вам схуднути, або вас цікавить спортивна підготовка та силові тренування? Важливо співпрацювати з тренером, який має досвід у цій галузі, на якій ви хочете зосередитися. Якщо ваша мета - підготуватися до марафону, обов’язково працюйте з кимось, хто має навички та досвід, щоб дістатися до вас, наприклад, із сертифікованим тренером з бігу.