Як відмовитися від звичок до схуднення, які не працюють (і підібрати звичку; MamaSezz
Швидкий погляд
Ви можете перестати звинувачувати себе в тому, що намагаєтеся схуднути і не втримаєтеся від цього. Коли ви перестаєте вірити в брехню, що втрата ваги залежить від сили волі, ви можете розпочати процес, який насправді призводить до здорової втрати ваги. Ви можете почуватися дуже прив'язаними до ритуалів схуднення (наприклад, підрахунку калорій), які дають короткочасні результати.
Перш ніж ми почнемо: БЕЗКОШТОВНИЙ подарунок для вас
Набридли йо-йо дієти, які не працюють? Відмовтеся від дієти раз і назавжди і схудніть назавжди за допомогою нашого остаточного маленького посібника з втрати ваги. Отримайте безкоштовну копію тут.
Повна історія
Спроба схуднення - це наша невимовна національна забава. Половина з нас намагається з’ясувати, як схуднути щороку. Практично єдине, чим ми більше займаємось, це дивитися телевізор!
Отже, має сенс, що у нас є БАГАТО звичок та ритуалів навколо схуднення. Такі речі, як.
Їсти сир лише по вівторках.
Пити кістковий відвар на сніданок щодня.
Запис усього, що ми їмо.
Зважуючи все, що ми їмо.
Приготування лише упакованих шейків на обід.
Ми не просто робимо ці ритуали. Ми глибоко прив’язуємось до них. Вони можуть допомогти нам відчути контроль над своїм харчуванням. Вони можуть принести нам затишок. Ми можемо їх навіть полюбити. Це цілком нормально. Ритуали допомагають нам організовувати та стримувати наш досвід.
Але що ми робимо, коли заповітні ритуали та звички схуднення насправді не допомагають нам ... схуднути назавжди? Що, якщо вони допоможуть нам стати йо-йо дієтами, замість цього?
Думати про зміну звичної їжі та харчових звичок може бути досить незручно. Навіть страшно! Тож давайте робимо крок за кроком.
Як визначити, чи працюють мої ритуали схуднення?
Кілька питань можуть допомогти вам чітко поглянути на свої звички до схуднення. Це також може допомогти взяти ручку та папір і записати свої відповіді. Письмо має фізичні та емоційні переваги, особливо для стресових та емоційних тем.
Витратьте хвилинку і поміркуйте над цими питаннями.
Чи допомагають мої ритуали схуднення для здорового схуднення?
Чи працюють вони, коли моє життя напружене (коли ти хворий, чи хворіють діти, або коли робота зайнята, коли мені доводиться їздити). Або вони працюють лише тоді, коли моє життя спокійне?
Чи займають мої ритуали схуднення багато часу та сил?
Вони допомагають мені відчувати себе вільно і легко, навіть щасливо щодо свого харчування та ваги?