Як відновити своє тіло (та ДНК) голодуванням - первинний сапіен
Коли я пишу це речення, я піднімаюся до 14-годинного щоденного посту. Я трохи голодний, але не з незручністю. І мій розум повністю напоготові. У будь-якому випадку, наскільки б це не сповіщало.
Це добре, бо я збираюся пояснити, чому та як поститься таким чином, що, схрестивши пальці, насправді має сенс.
Почну з переваг, і їх досить багато. Потім, як тільки ви почуватиметесь добре від посту, я вникну в науку про те, як це працює. Аутофагія та АМФ-активована протеїнкіназа - це не тільки круті процеси, що активуються голодуванням, але вони також є цікавими умовами для змішаних компаній.
Нарешті я поясни, як смішно легко включати піст у своє життя. Тоді ви можете піти далі і отримати користь.
Звук хороший? Класно.
Чому слід швидко?
Людське тіло - складна машина, відточена протягом мільйонів років еволюції гомінідів. Але на відміну від більшості машин у цей вік технологій, наш чудовий мішечок зі шкірою може насправді самовідновлюватися. Тобто, якщо ми знаємо, які важелі тягнути.
Одним із таких важелів є піст. Голодування активізує низку процесів, які роблять нас сильнішими, швидшими, важчими для вбивства, можливо, навіть кращими. Я швидко перейду до цих процесів, але, як і було обіцяно, ось список науково підтверджених переваг голодування:
- Втрата жиру: Голодування протягом 16 годин на день спричиняє значну втрату жиру у спортсменів без втрати м’язової маси. Голодування також зменшує вісцеральний жир навколо органів [*]
- Захист ДНК: голодування захищає ДНК (у мишей) від масивних доз хіміотерапії [*]
- Чутливість до інсуліну: Голодування покращує чутливість до інсуліну (мається на увазі: краща регуляція рівня цукру в крові - важливо для зменшення запалення) як у мишей, так і у чоловіків [*]
- Краща робота мозку: Голодування покращує пильність у людей та запобігає когнітивному зниженню щурів [*]
- Нижче запалення: Голодування зменшує запальні маркери у людей, хворих на астму (Якщо ви вже читали мої матеріали раніше, ви знаєте, наскільки важливим є запалення здорове старіння) [*]
- Довговічність (за допомогою клітинного очищення): Голодування активує аутофагію (очищення клітин), яка відіграє важливу роль у довголітті та здоровому старінні [*]
- Гормональні поліпшення: 24-годинний швидко підвищений гормон росту на 1300% у жінок та на 2000% у чоловіків (так, ви правильно прочитали ці цифри) [*]
- Поліпшення обміну речовин: Голодування навіть протягом 16 годин перетворює білий жир на коричневий жир у нашому тілі (коричневий жир спалює більше калорій) [*]
Є більше переваг, але щоб ця стаття не стала гігантським переліком пунктів, я зупинюсь на цьому. Я маю свою гідність.