Як виконувати вправи під час домашньої роботи 13 кроків

Останнє оновлення: 29 березня 2019 р. Схвалено

виконувати

wikiHow - це "wiki", схожа на Wikipedia, що означає, що багато наших статей написано співавторами кількома авторами. Щоб створити цю статтю, автори-волонтери працювали над її редагуванням та вдосконаленням з часом.

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. У цьому випадку 91% читачів, які проголосували, визнали статтю корисною, завдяки чому вона отримала статус затвердженого читачем.

Ця стаття переглянута 71 156 разів.

Зайняті люди можуть не знайти часу у своєму графіку, щоб робити рекомендовані 150-175 хвилин помірних серцево-судинних вправ на тиждень. Британське дослідження показало, що середньостатистична британка витрачає 143 хвилини на тиждень на прибирання свого будинку. Якщо ви є головним доглядачем у власному будинку чи іншому помешканні, то, можливо, ви зможете зарахувати регулярне прибирання та домашні справи як частину свого часу на вправи. Багато домашніх справ вважаються серцево-судинними або силовими вправами середньої інтенсивності. Сплануйте свої справи таким чином, щоб вони могли виконувати їх послідовно, щоб збільшити частоту серцевих скорочень і навантажити основні групи м’язів. Детальніше читайте, щоб дізнатись, як робити вправи під час виконання домашніх справ.