Як використання харчової ваги може допомогти голодній дівчині для схуднення
Привіт голодна дівчина,
Ви рекомендували використовувати кухонну вагу на кухні, щоб допомогти зменшити вагу або підтримати. Як саме зважування їжі допоможе мені схуднути? Чи не можу я просто використовувати мірні чашки та ложки, щоб отримати точні порції?
Цікаво про зважування
Шановний Здивування,
Це чудове питання. Хоча стандартні мірні чашки та ложки дійсно корисні, є багато випадків, коли вони просто не роблять цього. Харчові ваги дуже важливі, якщо ви підраховуєте калорії та/або стежите за своєю вагою. Ось повний 411.
Інформація про харчування майже завжди базується на вазі; вимірювання - це лише оцінки. Зважуючи їжу, ви можете точно знати, скільки ви їсте і скільки калорій вживаєте. Подумайте про це: Скажімо, ви перекушуєте 1/4 склянки волоських горіхів. Кількість калорій і кількість жиру в цій порції може сильно змінюватися залежно від того, цілі волоські горіхи цілі, подрібнені, розбиті або трохи всіх трьох. Зважування горіхів покаже вам, скільки саме ви їсте, і дозволить розрахувати точну інформацію про поживність. Розумно зважувати всю калорійну їжу - горіхи, м’ясо, макарони, зерно тощо.
Розміри порцій для основних продуктів харчування можуть ввести в оману. Наприклад, ви, можливо, читали, що солодка картопля середнього запікання містить близько 100 калорій. але це засновано на 4-унції. картопля. Зараз я люблю солодку картоплю. Але тут, у штабі штату штату, ми виявили, що "середня" солодка картопля ближче до 8 унцій, яка складає приблизно 200 калорій. Очевидно, що такі терміни, як малий, середній та великий, є суб'єктивними. Ось чому харчова шкала так важлива.