7 способів омолодити і детоксикувати своє тіло Естетика для схуднення Garcia Втрата ваги Dr.

У статті „Здоров’я та здоров’я” Карен Айзенбраун, CHNC, 26 березня 2019 р

Щодня ми всі стикаємося з токсинами. Пестициди містяться у нашій їжі та навколишньому середовищі, забруднення - у повітрі, а хімікати є у багатьох продуктах, які ми використовуємо. Це означає, що наш організм повинен позбутися цих токсинів, щоб допомогти нам уникнути хвороб і підтримувати роботу системи на оптимальному рівні.

Якщо ви відчували себе млявим або цікавитесь, чи потрібно ваше здоров’я трохи підсилити, можливо, ви замислювалися над тим, чи потрібно вам „детоксикувати”. Це модне слово привернуло багато уваги, коли люди пробують різноманітні детоксикаційні дієти, плани та добавки, які обіцяють допомогти вам повернути свою енергію, зміцнити здоров’я і навіть схуднути.

На щастя, ваш організм добре підготовлений для роботи з токсинами та самостійного позбавлення від них. Насправді, це те, що він прагне робити щодня. Але певні звички у способі життя можуть перешкодити системі детоксикації вашого організму виконувати свою роботу, наскільки це можливо. Головне - вжити заходів, що дозволяють вашому тілу швидко і ефективно виконувати свою роботу. Це залучить ваш природний процес детоксикації та допоможе вам почуватися чудово фізично та психічно. Це може навіть допомогти вам у ваших цілях зниження ваги.

Щоб правильно провести детоксикацію тіла, потрібно підтримувати його добробут і знати, як задіяти природні здібності організму до детоксикації. Ці кроки допоможуть вам зробити саме це.

Детоксикаційна стратегія №1: пийте багато води

Правильна гідратація необхідна майже для будь-якої функції організму. Більше того, вживання великої кількості води може допомогти вам схуднути. І якщо ви сподіваєтеся позбутися токсинів, питна вода - це ефективний та здоровий спосіб це зробити. Ось деякі з способів, як вода є детоксикацією:

Вода забезпечує травлення безперебійно. Він промиває нирки і може запобігти запорам.
Це допомагає організму позбутися звичайних відходів, які можуть накопичуватися в крові. Вода дозволяє відходам виходити з сечею, потом і навіть з диханням.
Вода підтримує шкіру у зволоженому стані, що дозволяє їй здійснювати нормальний процес омолодження, що також позбавляє організм від токсинів.

Дізнатися, скільки потрібно води, може бути складним завданням. Кількість залежить від людини залежно від рівня активності, маси тіла та інших факторів. Хоча вісім склянок на день - це гарне місце для початку, для багатьох цього недостатньо. Якщо ви займаєтеся спортом або живете в жаркому кліматі, прагніть принаймні 11-15 склянок. Жінки, які вагітні або годують груддю, також потребують більше восьми скляних стандартів. У рідкісних випадках деякі люди споживають занадто багато води, що призводить до інтоксикації води, що може призвести до летального результату. Але більшість людей не наближаються до того, щоб випити стільки води, що це небезпечно.

Найкращий спосіб оцінити рівень гідратації - це подивитися на колір сечі. Блідо-жовтий - оптимальне зволоження. Темно-жовтий часто означає, що вам потрібно пити більше - але майте на увазі, що деякі вітаміни та добавки можуть тимчасово набути жовтий колір яскравим кольором.

Детоксикаційна стратегія №2: висиптесь

Важливість якісного сну для здорового тіла та розуму не можна переоцінити. Люди, які недосипають, мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, діабету та психічного занепаду. Крім того, відсутність сну порушує роботу гормонів організму, що призводить до збільшення ваги та ожиріння.

Начебто цього недостатньо для того, щоб спати щоночі щонайменше сім годин, сон - це спосіб детоксикації мозку. Дослідження показують, що коли ви спите, ваш мозок очищає шкідливі молекули, які можуть спричинити дегенерацію мозку.

Хоча сам сон є важливим етапом у процесі детоксикації, він також є воротом для досягнення успіху з іншими вашими оздоровчими зусиллями. Зрештою, якщо ви втомилися і не можете заснути, ви з меншою ймовірністю вибираєте здорову їжу та отримуєте необхідні фізичні вправи.