Як використовувати блокування часу для схуднення - організуйте себе худими
Якщо ви відчуваєте, що ніколи не переглядаєте свій список справ або часто відсуваєте важливі речі, наприклад, виділяєте час на своє здоров’я, ви не єдиний. Блокування часу це хакер управління часом роботи, який вам абсолютно необхідний у вашому житті. Я використовувала його, коли хотіла приділити більше часу своєму здоров’ю, і почала серйозно сприймати свою подорож до схуднення - ось усе, чому я навчилася.
Одне з головних виправдань, яке я часто чую, коли йдеться про створення здорових звичок та схуднення, - це брак часу. Зважаючи на всі обов'язки роботи, дому та життя, справді здається неможливим знайти час для тренажерного залу, покупок або навіть приготування їжі.
Звичайно, ми всі знаємо, що всі ці речі полегшать (і покращать) наше життя, але насправді вирізати час на їх виконання - це зовсім інша історія.
Як використовувати блокування часу для схуднення
Я визнаю. За останній рік я помітив зміну своєї продуктивності.
Я розпочав би свій тиждень із списку справ на довжину кілометрів, але я ледве досягнув би 20%, оскільки я або занадто відволікався, забув про це, або інші речі зайняли більше часу, ніж очікувалося.
І це лише те, що потрапило до мого списку справ.
Не забуваємо про всі інші ідеї та проекти, які кружляють у мене в голові і ніколи не потрапляють до списку. А тепер додайте, щоб не відставати від усієї моєї родини та здорового способу життя - здається, абсолютно неможливо все це вмістити.
Найчастіше я закінчував свій тиждень, чухаючи голову, намагаючись зрозуміти, чого я насправді досяг. Я відчував, що сиджу на колесі хом'ячка і намагався рухатися вперед з будь-якою метою.
Потім наприкінці минулого року я натрапив на блокування часу.
Перш ніж вдаватися до всіх тонкощів блокування часу, я просто хочу зазначити, що я давно став відданим користувачем і коханцем календаря. Я часто сказав, що якщо цього немає в моєму календарі, то він не існує. Проблема в тому, що я не використовував свій календар так, щоб взяти під свій контроль час. Я виписував зустрічі, деякі нагадування та список завдань на день, але це не робило цього.
Мені потрібно було зробити набагато більше. І мені потрібно було бути ініціативним зі своїм часом! Мені потрібно було заблокувати свій час.
Переваги блокування часу
Отже, ви, мабуть, задаєтеся питанням: що таке блокування часу? По суті, блокування часу означає планування своїх днів на блоки часу. Кожен блок часу призначається певному завданню. Тож протягом цього часового блоку все, що ви робите, - це зосередитись на цьому завданні.
Я рекомендую використовувати для цього Календар Google. Він безкоштовний, простий у використанні, і доступ до нього можна отримати з телефону та комп’ютера.
Все ще не впевнені? Ось лише кілька причин, чому я так люблю блокувати час.
Визначте пріоритетні важливі завдання
Ви можете переглянути свій список справ і вирішити, що найважливіше для виконання. Потім розбийте це на завдання і дайте кожному з цих завдань часовий інтервал. Це допоможе вам знати, з чого почати і як рухатися вперед.
Залишайтеся зосередженими на одній справі за раз
Ще в перші роки я пишався тим, що став багатозадачником.
Я думаю, що є час і місце для багатозадачності, але коли я намагаюся бути продуктивним, мені потрібно бути зосередженим. Коли у мене є завдання в часовому блоці, це все, на чому я зосереджуюсь.
Уникайте зволікання
Скільки разів ви хочете щось зробити, але потім скажіть: "Е, я це зроблю завтра"?
* повільно піднімає руку *
Планування часу на щось дає відчуття терміновості, яку йому потрібно виконати за цей час. Крім того, він залишає його видимим і на увазі.
Тримає вас навмисно з вашим часом
Часто ми не думаємо, що маємо час додати щось нове в наш день. Однак, коли ви добре подивитесь на свій графік, ви побачите, де можна вписатись у завдання чи інші зустрічі, і де, можливо, вам доведеться перемістити справи. Коли ви розкладете це і почнете призначати блоки часу, ви швидко побачите, де у вас є час, а де ні.
Приділіть час, щоб переглянути свій графік, цілі на тиждень, завдання, які потрібно виконати, і призначити часові блоки для всього. Це справді допоможе вам залишатися навмисним з часом.
Ви прокидаєтесь, знаючи, що робити
З мого досвіду, один з найбільших способів витратити свій час - це відсутність плану. Задзвонить будильник, тоді ви просто сидите там, крутячи головою, намагаючись зрозуміти, з чого почати і що робити.
Маючи календар із розкладом часу, ви не втратите ні секунди свого дня.