Як використовувати свій розум, щоб самотужки схуднути

З наближенням сезону бікіні ви знаєте, що якщо ви хочете підбадьоритися і
обрізавши, ви повинні слідувати досить простій формулі - їжте краще і
більше вправ. Це не хірургічна операція на мозку, тож чому це часто так важко зробити
виконати? На думку авторів нової книги "Навчи себе тоншим",
це тому, що втрата ваги буквально - це все у вашій голові.

свій

Автори Грег Хоттінгер, MPH, зареєстрований дієтолог, і Майкл Шольц, MA, обидва професійні тренери з втрати ваги, кажуть, що, коли мова заходить про схуднення, знань для більшості людей просто недостатньо. "Знання вчать вас, як харчуватися здорово і як робити фізичні вправи, і чому обидва важливі для схуднення", - кажуть вони. "І все ж, навіть якщо ваші наміри добрі, настане день, коли ви просто не захочете робити такий здоровий вибір".

Звучить знайомо, так? Хоттінгер і Шольц кажуть, що є рішення - вам доведеться "передумати" в деяких ключових сферах: шукати за шкалою показники успіху, змінювати свою реакцію на промахи здорової поведінки, виявляти власні мотиватори та формувати впевненість у своїх можливість дотримуватися змін, які ви зробили.