Як виміряти порцію рецепта (IIFYM)


Дуже поширене запитання, яке я отримую у світі IIFYM, - це „як зрозуміти подачу рецепта?” Цей посібник допоможе вам покроково з’ясувати, скільки макросів ви з’їдаєте в порції рецепта!

виміряти

Спочатку перейдіть на вкладку рецептів у MyFitnessPal.

Виберіть, щоб вручну вводити інгредієнти.

Додайте всі інгредієнти, які будуть включені в рецепт, і обов’язково встановіть його на одну порцію.

Тепер приготуйте свій рецепт. Після закінчення рецептури зважте весь рецепт. Ви можете зробити це, виливши в іншу страву на вазі, або для таких речей, як запіканка, ви можете зважити страву, в якій готуєте її, відзначити вагу, потім зважити всю страву після приготування і відняти вагу страви ( дивіться це відео).