Як виправити позу голови вперед, на думку професіонала Добре Добре
Фото: Getty Images/Halfpoint Images
Якщо ви працюєте за комп’ютером - особливо якщо ви працюєте за комп’ютером вдома, у не дуже ергономічній обстановці, - ряд постуральних негараздів, як правило, підкрадається. Одне з найболючіших? Нахил шиї вперед, що призводить до ломоти (і це посилюється лише тоді, коли ми застрягли в карантині, викликаному COVID-19). Але фізіотерапевт Вінь Фам, PT, співзасновник клініки Myodetox, має рішення з трьох частин, яке працює для корекції постави голови вперед та всіх болів, які виникають разом з цим.
По суті, коли у вас погана постава протягом тривалого періоду, це починає завдавати шкоди вашому тілу. "З часом ти можеш почати розвивати згорблену позу спини або вперед, яка є станом, при якому положення голови знаходиться перед середньою лінією тулуба", - говорить Фам. Це передбачає висунення підборіддя, передчуття середини спини, і це може призвести до розвитку шишки на потилиці. Він зазначає, що з часом це може зносити шийний відділ хребта та обмежити вашу здатність рухати шиєю, тулубом та плечима.
Наслідком постави голови вперед, на думку Фама, є те, що ви можете почати покладатися на свої м’язи шиї для рухів рук. "Ваші м'язи шиї та верхні пастки почнуть бути надмірно активними та напружуватися, щоб затримати голову", - говорить він. "Шия, середина спини та плечі тісно пов’язані, тому, коли одна з цих областей рухається погано, інші ділянки повинні рухатися більше, щоб взяти слабкість під час тренувань верхньої частини тіла".