Як визначити оптимальну вагу

Отже, перед тим, як розрахувати свою ідеальну вагу, ви знаєте, який ви людина. Для цього визначте, який ваш кут утворює нижню реберну дугу. Витягніть живіт у дзеркало і подивіться, якщо менше 90 градусів, то ви - астенік більше - гіперстеніки. Висновок полягає в тому, що астенік буде виглядати погано, коли запливет непарних Жиркова і гіперстеніків не буде занадто тонким або перетвориться на квадратну форму з гострими краями.

оптимальну

А тепер щодо формул. Нормальна вага розраховується різними методами.

Формула Брок. Візьміть свій зріст (в см) і відніміть його від 110. Різниця, виміряна в кілограмах, і є вашою "ідеальною" вагою. Але тільки якщо ви нормостеник.

Індекс Кветле. Квадрат його висоти (у метрах). Потім розділіть свою вагу на знайдене раніше число. Якщо результат між 19 і 26, це дуже хороше значення. Цифри вище 26 і нижче 30 свідчать про деяку надмірну вагу. А якщо індекс більше 30, то, на жаль, ви ожиріння.

Зробіть глибокий вдих і виміряйте окружність грудей. Потім видихніть і зробіть те ж саме. З двох отриманих чисел виведіть середнє значення і помножте його на величину вашого зросту в см. Розділіть результат на 240. Це буде ваша ідеальна вага. Коливання також дозволяється в обох напрямках на 10%.