Як визначити рівень OBLA

31 серпня 2015 р. | Автор: Уітні Е. Р.Д.

рівень

Я здогадуюсь, як зазначено в назві, ви задаєтеся питанням - що за біса OBLA?

О, що? Ви не чули про OBLA? Ви вже не в курсі.

Жартую. Я також не чув про це до минулого тижня. OBLA означає Початок накопичення лактату в крові, і це момент, коли під час фізичних вправ накопичується молочна кислота в крові і настає втома. Точка, коли ви, так би мовити, "б'єтесь об стіну".

Він також відомий як лактатний поріг або анаеробний поріг.

Прямо нижче цього рівня ваші м’язи здатні метаболізувати лактат, і фізичні вправи продовжуються дещо плавно.

Цей термін я дізнався від тренера знаменитостей Харлі Пастернака під час приватних тренувань у його домашньому тренажерному залі в Західному Голлівуді нещодавно. Харлі добре відома на фітнес-сцені знаменитостей, підготувавши багатьох завидних діток, таких як Аріана Гранде, Меган Фокс, Ріанна та Джессіка Сімпсон.

Він пояснював, як ви можете використовувати пульс для покращення своїх тренувань. Головне - з’ясувати свою OBLA, щоб ви могли працювати на максимальному рівні - не витрачаючи максимум.

Fitbit підключив присутніх своїм новим трекером активності Charge HR, який постійно контролює ваш пульс, і ми використовували їх під час нашої сесії з Пастернаком, щоб допомогти з'ясувати нашу OBLA та оптимальний діапазон частоти серцевих скорочень для спалювання жиру та вуглеводів.

Ми контролювали наш пульс, переходячи від першої швидкої прогулянки (моя - близько 95 ударів в хвилину) до прокладання пішохідних випадів, строків із системою TRX та кардіовзривів на боковому тренажері Helix (мій пульс підскочив до близько 150-170 тут).