Як втратити вісцеральний жир Позбудьтеся, виконуючи аеробні вправи протягом 80 хвилин на тиждень
Як усунути жир на животі: факти свідчать, що 80 хвилин фізичних вправ на тиждень можуть прогнати жир на животі (Зображення: Getty Images)
ЯК втратити вісцеральний жир: жир на животі може бути впертим, тому ви хочете зупинити його повернення після того, як ви його зрушили. Згідно з дослідженнями, певна кількість фізичних вправ на тиждень може зупинити шкідливий жир, щоб він знову не з’явився через рік після його втрати.
Доктор Зої Вільямс сьогодні обговорює вісцеральний жир
Вісцеральний жир, також відомий як жир на животі, набагато смертельніший за аналог - підшкірний жир. Останній лежить трохи нижче поверхні, тоді як вісцеральний жир часто оточує життєво важливі органи, такі як печінка та кишечник. Це означає, що зберігання занадто великої його кількості може заважати життєво важливим процесам; підвищуючи ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця.
Популярні
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Вправи є ефективною зброєю проти накопичення вісцерального жиру.
За даними Harvard Health, фізична активність середньої інтенсивності та силові тренування мають на меті жир на животі.
Втрата жиру на животі - це лише половина справи. Більш грізний виклик - зупинити його повернення.
Дослідження показують, що вам потрібно робити фізичні вправи щотижня, щоб утримати жир на животі.
Дослідження, проведене фізіологами з фізичних вправ з Університету Алабами в Бірмінгемі (UAB), відділ досліджень людини, показало, що 80 хвилин на тиждень аеробних тренувань або тренувань на стійкість допомагають не тільки запобігти збільшенню ваги, але і зупинити повернення шкідливого вісцерального жиру через рік після схуднення.
У дослідженні, опублікованому в журналі "Ожиріння", Університет штату Алабама в Бірмінгемі (фізіолог фізичних вправ UAB, доктор філософії Гері Хантер, та його команда випадковим чином розподілили 45 європейських та 52 афроамериканських жінок до трьох груп: аеробні тренування, опір тренування або відсутність фізичних вправ.