Як втратити впертий жир на животі (ІСТИНА - і скільки часу у вас це забере)
Отже, ви нарешті готові зробити все, що потрібно, щоб втратити свій впертий жир на животі. Чудово! Я тут, щоб допомогти вам. Я покажу вам, як точно втратити впертий жир на животі. А також я розгляну різноманітні поради щодо втрати жиру на животі, про які потрібно знати.
Однак спершу визначимо, скільки часу у вас знадобиться.
Подивіться наступні 6 фото. Який з них найкраще відповідає вашому поточному відсотку жиру в організмі та де ви зараз знаходитесь?
Тепер, коли справа доходить до того, як успішно позбутися жиру на животі, вам доведеться знизити приблизно 10% жиру в тілі або близько того.
Отже, як довго це займе у вас? Що ж, ви можете використати те, що ми знаємо, як оптимальний показник втрати жиру, на який слід зніматися. Це означає, що ми можемо отримати приблизну оцінку того, як довго триватиме цей процес, виходячи з поточного відсотка жиру в організмі. Припускаючи, що ти дотримуєшся правильного підходу тиждень за тижнем, звичайно.
Чи отримали ви оцінку того, скільки часу у вас знадобиться? Зараз для багатьох з вас це може стати несподіванкою. Це тому, що тривалість, ймовірно, набагато довша, ніж ви очікували. Оскільки більшість із нас, і я в тому числі, очевидно хочемо якнайшвидше втратити цей впертий жир на животі.
Коли мова заходить про те, як втратити жир на животі, більшість людей не підозрюють, що існує «фізіологічний улов». Цей "фізіологічний улов" пояснює, чому так важко втратити порівняно з іншими сферами. І пояснює, чому ви не можете спостерігати жодного покращення жиру в животі, незважаючи на ваші зусилля.
Жир на животі важко втратити з двох основних причин:
1) Порівняно з іншими ділянками вашого тіла, такі уперті ділянки, як жир на животі, складаються з більшої кількості певного типу жирових клітин, які дуже стійкі до мобілізації. І, отже, набагато складніше згоріти.
2) Підшкірно-жирова клітковина, що покриває область живота, отримує значно менший приплив крові, ніж інші частини тіла. Тепер, чим менше потік крові отримує область вашого тіла, тим важче стає мобілізувати та спалювати жир із цієї області.
Ось вам. Ці дві причини, чому ваш жир на животі так важко втратити. І тому деякі ділянки вашого тіла, такі як обличчя, груди та руки, швидко тонізуватимуться, тоді як більш уперті ділянки, такі як жир на животі, здається, залишаються незмінними.
Однак хороша новина полягає в тому, що втратити жир на животі неможливо. Просто більшість людей накручують процес, перш ніж втрата жиру може навіть досягти цього регіону. Але сьогодні я все розберу для вас. Я навчу вас, як назавжди втратити впертий жир на животі за допомогою 3-х етапного протоколу. Крім того, я поділюсь кількома порадами про те, як ви потенційно можете пришвидшити процес втрати жиру.
Коли мова заходить про те, як втратити впертий жир на животі, перший крок - це те, з чим, мабуть, знайомі більшість з вас. Несексуальний, але це також найкращий спосіб позбутися від жиру на животі. Не лише це. Це також (руки вниз) найважливіший крок. Оскільки, щоб втратити жир звідки завгодно, потрібно мати дефіцит калорій. І твій жир на животі нічим не відрізняється. Бачите, це регулюється тим самим принципом, і тут не порушується закон фізики.
Отже, для початку потрібно харчуватися з дефіцитом калорій. Для досягнення найкращих результатів вам також слід поєднувати це із регулярною важкою атлетикою.
Щоб допомогти вам у цьому, я в основному склав "початковий набір" своїх минулих статей, де висвітлюється, як слід встановлювати дефіцит калорій нижче. Ви також знайдете посилання на мої безкоштовні тренування, які ви можете розпочати і використовувати одразу:
Так, дефіцит калорій - це те, що в першу чергу дозволить вам спалювати жир. Але, зокрема, ваш жир на животі стає дещо складнішим. Ось чому вам знадобляться наступні два кроки протоколу „як втратити впертий жир на животі“.
Отже, наступний крок передбачає мобілізацію жиру на животі таким чином, щоб ви могли почати втрачати жир із цієї області. Але єдиний спосіб зробити це - це те, коли більшість людей не справляються з цим процесом, дотримуючись кроку 1. Вам потрібно підтримувати дефіцит калорій досить довго, поки втрати жиру не почнуть відбуватися в районі живота. Бо пам’ятаєш? Перед тим, як перейти на жир на животі, ваше тіло надасть перевагу втраті жиру в наступних областях:
- Ваша грудна клітка
- Твої руки
- Ваше обличчя тощо.
На жаль, але з більшістю людей відбувається те, що вони виконують крок 1. Але через місяць-два з цього вони не бачать помітних змін у жирі на животі. І, як результат, вирішіть спробувати “нову” дієту, наприклад. Або ще гірше - кинути зовсім, оскільки це, здається, не працює. Але реальність така, що вони не дотримуються плану досить довго! Процес втрати жиру спочатку не мав шансів досягти свого живота!