Як втратити жир; Підтримуйте м’язи за допомогою тренувань CrossFit; Хороше харчування; BOXROX
У Crossfit головним пріоритетом є продуктивність. Але якщо ваша мотивація полягає у тому, щоб ви також втрачали жир, набиралися сил і виглядали також краще, то ця стаття допоможе вам у виконанні вашої місії.
Як схуднути? Це важке питання. Однією з найбільш бажаних мрій середніх відвідувачів спортзалу та спортсменів CrossFit є нарощування м’язової маси та водночас втрата жиру. Тіло не може перетворити жир на м’язи, однак воно може посилити спалювання жиру, зберігаючи м’язову масу, вибравши правильну дієту та вправи з силовими компонентами.
Перший закон термодинаміки говорить: Коли енергія, переходячи, як робота, як тепло, або з речовиною, переходить в систему або виходить із неї, внутрішня енергія системи змінюється відповідно до закону збереження енергії. Це означає, що організм не може виробляти більше енергії, ніж отримує, що виключає нарощування м’язів і втрату жиру одночасно.
Станьте на правильний шлях
Однак наш організм є пристосованим організмом, і ця пристосованість управляється гормонами. У гормонально сприятливому середовищі організм може перейти в настрій, де зберігає м’язову масу і використовує накопичений жир для енергії.
СПАЛИТИ ЖИР
Основним гормоном, відповідальним за направлення енергії в м’язи, є інсулін, що виробляється клітинами підшлункової залози. Коли м’язові клітини поповнюються, інсулін направляє надлишок енергії в жирові запаси. Рівнем інсуліну в крові можна керувати за допомогою дієти, активності, а іноді це результат медичних захворювань, таких як діабет. Тому чутливість до інсуліну є запорукою втрати жиру при нарощуванні м’язової маси.