Як залишатись активними під час пандемії коронавірусу CollegeXpress
від Ноя Маркіна
Головний редактор, Runnerclick.com
Останнє оновлення: 16 квітня 2020 р
Якщо вам подобається займатися в тренажерному залі, вам, мабуть, важко бачити, як вони вимикаються під час пандемії і починають нову рутину. А залишатись активними під час стресових часів може бути справді важко для будь-кого! Але робота над покращенням здоров’я - це одна з найважливіших речей, яка сприяє зміцненню вашої імунної системи та збереженню здоров’я, щоб ваше тіло могло відбиватися від хвороби. Розробка не тільки допомагає запобігти захворюванням, але також має багато позитивних наслідків для нашого психічного здоров’я. Вчені виявили, що аеробні вправи, такі як ходьба, біг підтюпцем, плавання та танці, зменшують тривожність і депресію через посилене кровообіг мозку.
Незважаючи на те, що наше повсякденне життя кардинально змінилося, є способи зберегти частину вашої старої вправи незмінною, а також додати деякі нові елементи, щоб зберегти своє здоров’я в порядку. Ось декілька простих способів допомогти вам рухатися і почуватись здоровіше вдома.
Познайомтесь з йогою
Чудовим способом керувати своєю тривожністю - на додаток до фізичного здоров’я - є медитативні вправи, такі як йога. Йога покликана збільшити вашу силу та гнучкість, а також навчитися керувати своїм диханням, що допоможе вам заспокоїтися та отримати контроль над своїм стресом. Медитативна частина йоги допомагає вам бути більш уважними та присутніми в даний момент без думок про майбутнє, що, мабуть, є тим, що нам всім потрібно зараз.
Якщо ви новачок у йозі, є багато способів йоги, які можна спробувати, але хатха-йога - найкращий вибір для початківців, особливо тих, хто намагається керувати рівнем свого стресу. Спробуйте пошукати безкоштовні відео з йоги в Інтернеті, щоб розпочати.
Вийти на вулицю (у не зайнятих районах)
Якщо ви любите перебувати на свіжому повітрі, швидка прогулянка парком або сусідством може надати багато переваг вашому здоров’ю та настрою, але ви також можете спробувати деякі більш авантюрні види спорту на відкритому повітрі, такі як піші прогулянки, бігові прогулянки або їзда на велосипеді. Зростаючі наукові дослідження показують тісний зв’язок з природою та нашими емоціями, що відкриває абсолютно нову сферу, яка називається екотерапією. Хоча їхати у ці пригоди самотньо може бути нудно, не відвідуйте великі групи людей. Ви все одно знайдете цінність у фізичних вправах та природі самостійно, або попросите когось із найближчих домочадців приєднатися до вас.