Як зберегти сьогодні 300 калорій - лист
Хочете поголити трохи калорій за день, не витрачаючи години в тренажерному залі або не відмовляючись від улюбленої їжі? Спробуйте лише одну з цих порад для швидкого зниження калорій, яке ви навряд чи навіть помітите!
1. Передайте фраппучіно. Навіть зменшення кількості не допоможе кавовому напою, від якого ви залежні. В одній великій кав'ярні кількість калорій коливається від 200 до майже 600 калорій, залежно від розміру. Кава з знежиреним молоком та штучним підсолоджувачем складає всього близько 15 калорій. Якщо ви хочете бути поблажливою, додайте столову ложку карамельного сиропу лише на 50 додаткових калорій (і дві додаткові добавки на Nutrisystem).
2. Поділитися. Замовлений вами омлет, який займає всю вашу тарілку, може коштувати вам 600 калорій, залежно від начинки та начинки. Покладіть половину на тарілку партнера по обіді, і ви щойно заощадили 300 калорій. Підказка. Половинки також працюють із закусками на обід і вечерю!
5 звичок сніданку, які тануть фунти
3. Змішайте і поєднайте. Той омлет? Ви можете з’їсти все це, якщо замовите його або зробите з трьома-чотирма яєчними білками. Це становить менше 100 калорій (і дорівнює приблизно одному PowerFuel на Nutrisystem). Хочете побалувати себе посипанням нежирного або нежирного сиру? Чудово, просто замість цього виберіть два білки. У будь-якому випадку, наповніть великою кількістю овочів, і ви не зірвете банк калорій.
4. Виберіть суп, остудіть на бутерброді. Навіть шість дюймових підводних тунців обійдеться вам у 430 калорій та сандвічі із запеченою яловичиною, колосальних 620 калорій! Але чаша заправляючого овочевого супу, навіть кремезного типу з яловичиною, складає лише близько 200-250 калорій (на дві чашки).
5. Торговий крем для квасолі. Улюблений вершковий суп не потребує справжніх вершків - які можуть додати 300 або більше калорій на чашку - щоб заспокоїти смак. Половина склянки пюре білої квасолі (одна SmartCarb на Nutrisystem) зробить трюк, плюс додайте заливальну клітковину, щоб ви були задоволені.