Як зменшити час на екрані без цифрової детоксикації
Хочете отримати дієту з телефону, не ходячи холодної індички? Спробуйте ці хакі, звички та (так, дійсно) програми
Раніше цього місяця Ofcom опублікував звіт про глибину нашої одержимості Інтернетом. Хоча висновки про те, як час в Інтернеті веде до стосунків, дружби та страждань під час сну, можуть бути не шокуючими, кількість нас, які намагаються вимкнутись, була дивною. Більше третини британських користувачів Інтернету спробували цифровий детокс - новий термін поміркування за спробу провести деякий час свідомо не зліплений з екрану.
Поради щодо такої детоксикації зазвичай передбачають нереальні дії, такі як відвідування індійського ашраму протягом двох тижнів без iPhone, заміна комп’ютера на машинці та підпал iPad. Не надзвичайно корисно, якщо ви покладаєтесь на роботу в Інтернеті або залишаєтесь на зв’язку з людьми. Натомість ми знайшли кілька способів дотримуватися цифрової дієти та керовано зменшити час на екрані. Ви все ще можете почувати себе самовдоволеним і новим віком без вилучення холодної індички. Виграй перемогу.
Зберігайте свій сон святим
Ефекти, що змінюють сон під час синього світла, яке випромінює ваш телефон, широко розрекламовані. Тим не менше, тут більшість з нас, оновлюючи Instagram, засинаючи, перевіряє робочі електронні листи протягом ночі. Принаймні, переведіть телефон у режим польоту, поки ви спите. Окрім зменшення ймовірності продовження перевірки своїх сповіщень, це також зменшить шанси на випромінювання. Придбайте будильник, який не є вашим телефоном.
Ідеально заряджати телефон поза своєю кімнатою або, принаймні, з іншого боку, якщо ви справжній наркоман. Опитування Durex показало, що 33% людей вважали, що технології впливають на їх статеве життя. Якщо коли-небудь була причина для відключення, це все.
Переоцініть свій ранковий режим
Більшість з нас винні в тому, що нас розбудила сигналізація на телефоні, і найперше, що ми робимо, це перевірка своїх повідомлень. Здається нешкідливим? Ну ні. За словами Трістана Гарріса, колишнього етика-дизайнера Google, який вивчав, як технологія використовує наш розум, "це створює досвід" прокидання вранці "навколо меню" всього, що я пропустив із вчорашнього дня ".
Ще поганих новин? Перевірка телефону насамперед може спричинити стрес, як підсумовує опитування майже 2000 працівників у Великобританії, яке виявило, що сповіщення електронною поштою пов’язані з вищим почуттям тривоги.