У саунах спалюють калорії рідкий образ
Простого сидіння в гарячій паровій сауні нам достатньо, щоб ми почали відчувати розслабленість ... але знаючи, що це може спалювати калорії одночасно? Ну, це просто дивно!
Вже кілька років в мережі панує ідея про те, що сауну можна використовувати для спалювання калорій і навіть для схуднення. Є люди, які заперечують сауну та є поклонниками, котрі всі мали власний досвід у сауні. Отже, ми зробили наше дослідження, щоб раз і назавжди сказати вам, чи спалюють сауни калорії, і чи варто вам проводити там більше часу.
Отже, скільки калорій ви спалюєте в сауні?
Це залежить від того, хто ти і кого ти запитуєш, не кажучи вже про сауну, в яку ти ходиш.
Деякі сайти, які ви знайдете, говорять, що ви можете спалити до 300 калорій, просто сидячи в сауні протягом 30 хвилин ... інші оцінюють лише 25 калорій.
Для початку це залежатиме від того, скільки калорій ви спалите, коли просто сидите або відпочиваєте - базовий рівень. Чим більше вправ чи енергії ви робите, тим більше калорій ви спалюєте. Але це нелегко! Вам доведеться пробігти милю (справді бігати, а не бігати), щоб спалити 100 калорій. Думка про те, що ви можете спалити 300 калорій, просто сидячи в сауні протягом 30 хвилин, трохи неймовірна, як тільки ви дізнаєтесь факти.
Тим не менше, сидіння в сауні змушує ваше тіло працювати інтенсивніше і швидше, щоб підтримувати температуру тіла - отже, це збільшить кількість спалених калорій порівняно з просто сидінням перед телевізором.
Як розрахувати калорії
Загальне, найбільш прийняте правило, полягає в тому, що сидіння в сауні збільшує кількість спалених калорій приблизно на 1,5.
Щоб розрахувати кількість калорій, які ви спалюєте в сауні, просто помножте свою звичайну норму на 1,5. Цей звичайний калькулятор від Just Stand дозволяє вам легко розробити дані, використовуючи дані метаболічного еквівалента завдань (MET).
Отже, якщо ви важите 150 фунтів і сидите 30 хвилин, ви зазвичай спалите близько 56 калорій. Помножте його на 1,5, і ви виявите, що 30 хвилин у сауні замість цього згорять 84.
Що робить сауна з вашим тілом?
Сауна - це в основному гаряча кімната! Зазвичай від 150 ° F до 200 ° F (65 ° C і 93 ° C) сухе тепло в кімнаті викликає потовиділення - сильне потовиділення. Ви можете пробути в традиційних саунах приблизно 20 хвилин, перш ніж вам потрібно охолонути (ідеально підійде холодний душ), а потім повернутися на інший сеанс сауни.