Як зробити Burpee правильну форму

Дізнайтеся, як нарешті зробити burpee, щоб отримати найефективніші результати. Скористайтеся цим покроковим посібником, щоб дізнатись, як правильно зробити репету та як полегшити або ускладнити переїзд.

зробити

Репутація Берпі не дарма. Вони є одними з найефективніших і шалено складних вправ. А любителі фітнесу скрізь просто люблять їх ненавидіти. (Пов’язано: 30-денний виклик Burpee, який повністю розіб’є вас)

Що таке burpee ви запитаєте? Добре, що зволожуючий піт рух перетворює ваше тіло на найкращу частину тренувального обладнання, коли-небудь, тренуючи практично кожен м’яз вашого тіла - включаючи плечі, грудну клітку, прес, чотирикутники, внутрішню поверхню стегон, сідниці та трицепси - і надсилаючи пульс через дах для приголомшливих переваг спалювання калорій та нарощування м’язів, каже особистий тренер Майк Донаванік, CSCS.

Але щоб отримати максимум від кожного повторення, вам потрібно знати не просто, як зробити реп’яху, а як зробити належну реп’яху з ідеальною формою. Тут Донаванік ділиться покроковими порадами щодо того, як робити реп’ях.