Здорові звички тримати дієту на правильному шляху - Сіетл Саттон; s Здорове харчування
Ви один з багатьох людей, яких бентежать всі суперечливі рекомендації щодо здорового харчування? А може, хтось, хто знає, що робити, але важко втілює це в життя щодня? Не бійтеся, я склав "щоденний контрольний список", який допоможе вам керуватися здоровим способом життя. Ці сім порад, безсумнівно, справлять позитивний вплив та допоможуть зберегти дієту на правильному шляху!
Їжте або пийте пробіотики
Колись Гіппократ сказав: "Погане травлення - корінь усього зла". Зараз все більший обсяг досліджень свідчить про те, що давньогрецький лікар серйозно займався чимось: підтримка здорового балансу «хороших» кишкових бактерій у шлунково-кишковому тракті має вирішальне значення для загального стану здоров’я та добробуту. Їжте, щоб перемогти хвороби, включаючи дієту, багату різнокольоровими фруктами та овочами, оскільки кожна їжа відповідає за різний штам здорових бактерій.
Пити воду перед їжею
Спрагу та голод важко відрізнити. Багато разів, коли ми тягнемося до їжі, це насправді лише тому, що ми дещо зневоднені. Випивання склянки води перед кожним прийомом їжі може запобігти зневодненню, що дозволяє нам краще орієнтуватися на сигнали голоду та ситості.
Припиніть їсти при повному вмісті 80 відсотків
Більшість з нас схильні харчуватися за межею повноти, але їсти лише до тих пір, поки не будемо комфортно ситими - на 80 відсотків - може заощадити сотні калорій і багато небажаних додаткових кілограмів протягом року.