Як зупинити набір ваги під час менопаузи

Малія Фрей - експерт із схуднення, сертифікований тренер з питань охорони здоров’я, фахівець з управління вагою, особистий тренер та фахівець з фітнес-харчування.

Брайан Левін, доктор медичних наук, медичний спеціаліст, FACOG, має сертифікат ради з акушерства та гінекології, а також з репродуктивної ендокринології та безпліддя.

Гормональні зміни, що відбуваються під час менопаузи, часто сприяють набору ваги. Багато досліджень підтвердили, що жінки в менопаузі та постменопаузі, швидше за все, набирають вагу та мають більші середні відділи, ніж жінки, які не пройшли менопаузу. Але причина, чому відбувається такий набір ваги, не ясна.

Одне дослідження, опубліковане в American Journal of Epidemiology, ставить під сумнів питання, як різні фактори, такі як вік, менопауза та зміни способу життя, враховують збільшення ваги, яке часто відчувають жінки середнього віку. Вони вивчали рівень активності понад 3000 жінок по всій країні. Вони виявили, що залишаючись активними, багато жінок запобігають набору ваги. U

В іншому дослідженні, де протягом 20 років вивчали як чоловіків, так і жінок, дослідники виявили, що ті, хто підтримував дуже високий рівень фізичної активності, мали менші збільшення ІМТ та окружності талії. U

Як зупинити набір ваги

Отже, що насправді викликає збільшення ваги середнього віку? На додаток до гормональних змін, що відбуваються в жіночому організмі в середньому віці, розглянемо деякі інші життєві зміни, які часто трапляються.

---