Яка користь насіння льону для травлення - Центр здоров’я органів травлення - Повсякденне здоров’я

Мелене лляне насіння та лляне масло є прекрасними доповненнями до вашого раціону. Дізнайтеся більше про користь насіння льону для здоров'я органів травлення та про те, як включити ці крихітні насіння до планування їжі.

Насіння льону менше, ніж горошини перцю, але можуть додати колосальних переваг здоров’ю травної системи, якщо включити їх у свій раціон. Переваги льняного насіння численні - майже такі ж численні, як різноманітність способів включити мелене лляне насіння та лляне масло у свій раціон.

Переваги насіння льону включають:

• Вони є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот.
• Вони містять розчинні волокна. Це той тип клітковини, який допомагає вашим процесам травлення.
• Вони містять лігнани, корисний вид речовини рослинного походження.
• Масла, які вони містять, сприяють регулярності травлення, змащуючи вашу систему.

Насіння льону, що походять з льону, також є багатим джерелом вітамінів і мінералів, що робить їх чудовим доповненням до вашого раціону.

"Ви хочете, щоб у вашому раціоні були багатофункціональні елементи, оскільки вони містять мікроелементи, такі як вітаміни та мінерали, а також допомагають травленню та клітковині", - пояснює зареєстрований дієтолог Шей Л.Рарбек, директор з питань харчування Центру пошти з питань розвитку дитини в Університеті Маямі Міллера у Флориді. “Омега-3 є додатковою перевагою. Омега-3 є протизапальними. Запалення, мабуть, є причиною більшості наших проблем та хронічних захворювань ".

Включення насіння льону у свій раціон

Насіння льону доступні в декількох формах:

• Мелений льняний шрот
• Цілі насіння льону
• Лляне масло

Будь-яка з цих форм може бути включена у ваш раціон. Але є кілька важливих фактів, які слід знати про те, як їх найкраще використовувати у вашому раціоні:

---