Яка поживна цінність медової роси для здорового харчування SF-воріт
Пов’язані статті
Дині з медовою росою містять багато клітковини, вітамінів та мінералів, не забезпечуючи великої кількості калорій. Ці дині, які є в сім’ї патисонових, доступні цілий рік, особливо влітку. Незалежно від того, любите ви перекушувати свіжими клинками медової роси або додавати до свого смузі шматочки медової роси, ви будете насолоджуватися фруктами, не відчуваючи провини.
Калорії та макроелементи
Одна ціла медова роса діаметром близько 5 дюймів у поперечнику має приблизно 360 калорій. Більшість калорій надходять з вуглеводів, які є основним джерелом палива для клітин. Вуглеводи мають 4 калорії на грам. Диня медова роса містить близько 80 грамів вуглеводів або 320 калорій з вуглеводів. 5-дюймова ціла медова роса забезпечує близько 5 грамів білка і 2 грами жиру. Білок, який також пропонує 4 калорії на грам, становить близько 20 калорій. Решта 20 калорій надходять з жиру, який має 9 калорій на грам. Якщо ви споживаєте четверту частину дині, ви отримуєте близько 90 калорій, 20 грамів вуглеводів, більше 1 грама білка і менше 0,5 грама жиру.
Клітковина
5-дюймова ціла медова роса містить близько 8 грамів клітковини. На сніданок четверта частина дині з медовою росою забезпечує 2 грами, або майже 10 відсотків від загальної потреби клітковини для 2000-калорійної дієти. Згідно з Дієтичними рекомендаціями для американців 2010. Клітковина необхідна для оптимального травлення та здоров’я кишечника, що вимагає 14 грамів на кожні 1000 споживаних калорій, або 28 грамів на середню 2000-калорійну дієту. Плоди, як медова роса, особливо багаті розчинною клітковиною. Цей тип клітковини всмоктує воду у ваш травний тракт, утворюючи гелеподібну речовину. Коли гель блукає по кишечнику, він уповільнює травлення і змушує їжу запасатися в шлунок. Ви можете відчувати ситість деякий час після вживання медової роси, оскільки ваш шлунок повинен чекати, щоб випорожнити його вміст у кишечник.