Яка взаємозв’язок між гормонами та тривогою
Якщо ви коли-небудь відчували розгубленість, викликавши різке занепокоєння незадовго до початку менструації, не хвилюйтеся: ви не самотні. Наші гормони безпосередньо впливають на рівень тривожності. І це не просто прогестерон - ряд гормонів може впливати на настрій, який ви відчуваєте в певний день, незалежно від того, є у вас матка чи ні.
Ось зведення дикого світу гормонів у нашому тілі - і інформація про те, як вони можуть збільшити (або допомогти!) Вашій тривожності.
Чи є тривога хімічним дисбалансом?
Тривожні розлади можуть бути пов’язані з хімічним дисбалансом в організмі, поряд з іншими фізіологічними факторами, такими як сон, дієта та фізичні вправи. Так само гормональний дисбаланс може також зменшити або збільшити ваше занепокоєння. Прогестерон, жіночий статевий гормон, стимулює ту частину мозку, яка відповідає за ваші реакції бій або втеча, і може викликати ваше занепокоєння. Низький рівень тестостерону також сприяє занепокоєнню, оскільки він регулює частину мозку, яка відповідає за оцінку соціальних загроз та емоцій інших людей, щоб дозволити нам вести здорове соціальне життя. Гормони стресу, такі як адреналін і кортизол, викликають наше занепокоєння в безпечних, звичайних ситуаціях, таких як співбесіда на роботу чи побачення. А окситоцин може активізувати спогади та викликати страх перед майбутніми подібними подіями.
Ось більш детальний огляд цих гормонів та їх дії:
Прогестерон та естроген
Ці два гормони життєво важливі для менструального циклу і можуть мати різний вплив на ваш настрій. Естроген вищий протягом перших двох тижнів вашого циклу - і якщо ви виявите, що пропускаєте та наспівуєте щасливі мелодії, дайте своєму естрогену п’ять. Цей гормон створює більш високий рівень серотоніну, що робить вас щасливими.
Якщо естроген - ангел на правому плечі, прогестерон - дратівливий диявол зліва. Цей гормон зростає незабаром після овуляції і, як правило, викликає похмурий, тривожний настрій. Наука вказує, що прогестерон стимулює мигдалину - ділянку вашого мозку, відповідальну за ваші реакції "бій або втеча". Запуск мигдалини може змусити вас почувати себе надзвичайно напруженими, а може бути, навіть депресивними.
Гормони стресу
У деяких занепокоєних людей їхній настрій може бути викликаний великою кількістю гормонів стресу - зокрема, адреналіном та кортизолом. Ці гормони говорять нашому організму, що на горизонті є щось страшне, і нам потрібно тікати. Технічно гормони стресу розроблені, щоб допомогти нашому організму впоратися з небезпекою: вони підвищують нашу обізнаність та покращують наші рефлекси. Але коли вони затоплюють ваш мозок у звичайній, лише трохи лякаючій ситуації - як, наприклад, під час підготовки до зустрічі, стресової поїздки на літаку або грози - вони створюють тривогу.