Які алкогольні напої; Найздоровіший

Шановний Lifehacker,
Я люблю випити соціально. Мені також подобається бути здоровим. Так, я знаю, що ці дві речі не співпадають на 100%, але це між мною та моїм богом. Що я хочу знати: коли я замовляю свій наступний напій, які напої є найбільш здоровими з точки зору калорійності?

напої

Цей браузер не підтримує елемент відео.

Підписано,
Здоровіший Хайбол

Привіт там Хайбол,
Я потрапляю туди, звідки ти приїжджаєш, і привіт, як ти, без сумніву, чув раніше, помірне вживання алкоголю має деякі можливі переваги для здоров’я (хоча навіть такий напрямок мислення може бути фіктивним). Одне, що ми точно знаємо, - це те, що регулярне вживання надмірних алкогольних напоїв є дуже шкідливим - чи то для печінки, чи для талії. Тому, як ви сказали, замість того, щоб заглиблюватися в ручне віджимання аспектів здоров'я самого алкоголю, давайте просто зосередимось на питанні: Які напої є найбільш корисними з точки зору калорійності?

Я спробую зробити це швидко.

Вино краще, ніж пиво, пиво краще, ніж змішані напої: іноді правда, крім випадків, коли цього немає

Не існує чітких правил щодо категорій алкоголю; загальна кількість калорій може значно змінюватися залежно від того, що входить до вибору напою. Скажімо, ви просто випили. Взагалі кажучи, порція вина містить менше калорій, ніж порція пива, яке, в свою чергу, має менше калорій, ніж порція багатьох змішаних напоїв. Природно, що це занадто просто, і як таке, не завжди відповідає дійсності.

Давайте розберемо це за типом:

Примітка: Для стислості я зосереджуюсь на калоріях і пропускаю розмови про вуглеводи та інші дієтичні аспекти напоїв. Як всім відомо, наприклад, у пиві багато вуглеводів. Більшість вин та лікерів - це справа з низьким вмістом вуглеводів.

Найпростіший вибір: вино або спиртні напої

Якщо ви хочете зробити вибір якомога простішим, вирушайте з вином або лікером. Зверніть увагу, що я сказав алкоголь, а не змішані напої. Як зазначає WebMD:

"Це змішувачі, сиропи та газовані напої дійсно вводять людей у ​​проблеми з калоріями, оскільки більшість напоїв починаються з 1,5 унції дистильованого алкоголю, що містить близько 96 калорій, але міксологи можуть легко перетворити це на напій із сотнями калорій", - каже Керолін О'Ніл, штат Медіа, Р.Д., співавтор книги "Блюдо їсти здорово і бути казковою".

Якщо калорії викликають занепокоєння, і ви любите алкоголь самостійно, подумайте замовити його в чистому вигляді або на скелях і взагалі пропустити міксер. Відповідно до заходів цього веб-сайту, порція горілки, джину, віскі, рому, текіли тощо, що утримує 1,5 унції, містить приблизно 100-калорійний удар. Непогано.

Порція вина (5 унцій) (червоне, біле, таксі, гриджо) також упакує приблизно 100 калорій.

Пиво: Це може вам коштувати

Тож є пиво. Знову ж таки, ці цифри будуть відрізнятися залежно від пива, яке ви замовляєте (та розміру келиха). Досить вичерпна діаграма калорій на веб-сайті Beer100 містить перелік "легких" сортів пива в діапазоні 90-100 калорій за порцію, що вживає 12 унцій, і доливає приблизно 300 калорій.

Взагалі кажучи, «легке» пиво має менше калорій, ніж традиційне лагер, яке має менше калорій, ніж ель. Для більшості любителів пива це в основному означає, що смак прямо пропорційний калоріям. Хочете більше смаку? Підготуйтеся до більш калорійного напою.

Змішані напої: знайте свої інгредієнти

Змішані напої мають найбільший потенціал для того, щоб стати калорійно астрономічним. Як обговорювалося вище, ви, як правило, починаєте з основи близько 100 калорій для напою. Після того, як ви почнете додавати міксери, ви повинні додати міксер до підрахунку - і більшість мікшерів складаються швидко. Згідно з даними WebMD, піна-колада, що утримує 6 унцій, становить близько 380 калорій (більше, ніж майже будь-яка порція пива, вина або простого лікеру). Мохіто 8 унцій - 214 калорій (більше калорій, ніж порція вина, більше пива, менше порції улюбленого алкоголю).

Пийте так

Ви не хочете витягувати свій калькулятор калорій наступного разу, коли будете сідлатись до бару, тому, маючи все це в стороні, вам, мабуть, все-таки сподобаються деякі більш конкретні вказівки. Отже, давайте поговоримо про латунні мотузки:

  • Пити вино. Він низькокалорійний.
  • Пийте лікер. Сам по собі. Він низькокалорійний.
  • Якщо ви не можете обійтися без своїх змішаних напоїв, розгляньте дієтичний тонік, газовані напої, соки тощо. WebMD пропонує цей список низькокалорійних змішувачів .
  • Якщо дієтичні змішувачі не підходять, більшість мартіні мають низьку калорійність (крім очевидних, як шоколадні мартіні)
  • Джин з тоніком непоганий (близько 200 калорій), але тонік може швидко скластися.
  • Світле пиво корисніше за ваш улюблений блідий ель. Шокер!
  • Якщо ви хочете зіткнутися з улюбленими напоями, перейдіть на веб-сайт «Напийся не жирним» .