Які добавки слід приймати, щоб збільшити фертильність
Чи справді це працює?
Коли дитина вже на шляху, вас чекає відомий світ змін дієти та пренатальних вітамінів. Але як бути, коли ми намагаємося зачати? Чи є добавки для фертильності розумно продаваними плацебо чи корисними засобами, що містять поживні речовини, життєво важливі для зачаття та підтримки здорової вагітності? Давайте розберемо це.
Чи дійсно дієтичні добавки для фертильності працюють?
Швидкий пошук у Google припускає, що у багатьох майбутніх матерів виникає одне і те ж питання - введення „добавок до родючості” повертає майже 9 мільйонів звернень Google за менше ніж півсекунди. Один веб-сайт оспівує певну траву, де десятки жінок клянуться, що вона вилікувала своє безпліддя, тоді як на наступному веб-сайті заявлено, що немає жодних досліджень або пачки наукових доказів, які б свідчили про те, що одна і та ж трава коштує вашого дорогоцінного часу або грошей. Що робити жінці чи парі з усією цією суперечливою інформацією?
Мене часто запитують, чи можуть безрецептурні добавки для фертильності насправді збільшити шанси пацієнта на зачаття, чи це просто дим та дзеркала. Що я кажу своїм пацієнтам, так, так, добавки варті вашого часу, адже те, що насправді роблять добавки до родючості, - це забезпечити вас необхідними поживними речовинами, яких бракує сучасній культурі перероблених та фаст-фудів.
Які добавки слід приймати, щоб підвищити свою фертильність?
Звичайно, вам доведеться проконсультуватися у свого постачальника, перш ніж додавати будь-які добавки або вітаміни у свій раціон, особливо якщо ви намагаєтеся завагітніти. Вони можуть бути небезпечними, якщо ви приймаєте інші ліки або маєте певні захворювання. Якщо ви отримаєте зелене світло, ось на що слід звернути увагу при виборі добавки для фертильності та пренатального вітаміну:
1. Фолієва кислота + фолат
У ньому повинно бути не менше 800 мкг фолієвої кислоти або фолієвої кислоти. Фолієва кислота допомагає запобігти дефектам хребетної труби, і вона найкраще діє, коли ви починаєте приймати її до того, як завагітніти.
2. CoQ10
Ця добавка може допомогти вашому організму відновитись від пошкодження вільними радикалами, спричиненого нашим середовищем, і надає мітохондріям, силовій станції наших клітин, омолоджуючий стимул (потенційна антивікова добавка, хтось?)
3. Інозитол
Чудовий додаток для регулювання циклу та стабільності настрою, інозит особливо корисний для жінок із синдромом полікістозних яєчників або СПКЯ.
4. Вітамін D
Я рекомендую пройти перевірку рівня, оскільки більшість з нас не потрапляє на місце, достатнє для сонячного світла, щоб заповнити квоту вітаміну D в нашому організмі. Хоча причини все ще вивчаються, здоровий рівень вітаміну D пов’язаний із поліпшенням результатів вагітності.
Це повинно бути у списку всіх, намагаючись завагітніти чи іншим чином! Багато хвороб починаються в кишечнику, і приплив здорової флори кишечника допомагає запобігти цим. Це особливо важливо, якщо ви приймаєте антибіотики або раніше мали проблеми з кишечником. Коли ми належним чином доглядаємо за своєю травною системою, все тіло дякує нам - і це включає репродуктивні органи.