Які легкі закуски з 30 грамами вуглеводів

Ці закуски містять 30 грамів вуглеводів:

1/2 сендвіча з арахісовим маслом (1 скибочка цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою арахісового масла) і 1 склянка молока
1 англійська здоба і 1 чайна ложка нежирного маргарину
3/4 склянки цільного зерна, готові до вживання крупи та 1/2 склянки знежиреного молока

Переглянуто Майклом Данзінгером 8 вересня 2020 р

Шері Колберг-Окс, доктор філософії, професор кафедри фізичних вправ, Університет Старого Домініону, Норфолк, штат Вірджинія.

Американська діабетична асоціація: “Контроль і вправи на рівень глюкози в крові”, “Підрахунок вуглеводів”, “Закуски”.

Лікарня Лейквуд/Клівлендська клініка: «Діабет 2 типу: рекомендації щодо цукру в крові перед вправами».

Центр діабету Джосліна: "Чому глюкоза в крові іноді низька після фізичної активності?"