Які вітаміни слід приймати перед сном
Незалежно від того, чи ви перебуваєте на новому режимі фітнесу, дієти чи просто прагнете до кращого сну, кілька поживних речовин можуть зміцнити ваш графік. Кілька вітамінів можуть сприяти якісному сну, і прийом їх перед сном може навіть протидіяти поганому графіку сну. Ознайомтеся з вітамінами та мінералами нижче та перевірте свій графік, щоб максимально скоротити час сну.
Магній
Експерти вважають, що споживання магнію перед сном може допомогти вашому циклу швидкої динаміки. Цікаво, що у багатьох людей є дефіцит магнію, що призводить до втрати якості сну. Хоча вітамін D регулюватиме ваш цикл неспання, ви можете врівноважити його, приймаючи таблетки магнію перед сном.
Кальцій
Кальцій - це природний міорелаксант, і це фантастична речовина перед сном. З цієї причини багато пробіотиків пакують кальцій, оскільки їх часто вживають перед сном. Більше того, низька кількість кальцію пов’язана з порушенням режиму сну.
Вітамін В
Вітамін B, який міститься у фруктах, овочах та яйцях, є ще одним вітаміном перед сном, який може покращити швидкість швидкого сприйняття у вашому організмі. Він також краще розчиняється у середовищі з високим вмістом кислот, тому його можна приймати натщесерце. Вітамін В, який також міститься в пробіотичних овочевих сумішах, є чудовим паливним ресурсом.