Який абсолютно швидкий режим втрати жиру
Мені просто цікаво, якими є найближчі оптимальні методи втрати жиру для людей
Визначте оптимальний. Ви прирівнюєте оптимальний з по-людськи можливо? Оскільки найоптимальнішим способом втрати жиру є його висічення з тіла.
опублікував Civil_Disobedient о 10:48 14 травня 2011 р
Що стосується дієти та фізичних вправ, то це просто так: менше їжте, більше займайтесь. Усі калорії, які не споживаються нижче рівня технічного обслуговування, будуть спалювати жир; всі фізичні вправи, що спалюють калорії, що перевищують щоденне споживання калорій, спалюють жир. Більш високі показники фізичних вправ можуть збільшити рівень метаболізму, що допоможе процесу. Крім цього, всі схеми - це лише схеми; фізика цього не змінюється, і ви збираєтеся спалювати фунт жиру за кожні 3500 споживаних калорій нижче споживаних калорій. Отже, ваш крайній приклад - нічого не їсти і багато робити - це теоретична межа.
опублікував Бігль о 10:48 14 травня 2011 р
Усі дослідження, які я прочитав, виявили, що зменшення калорій, набагато нижчого за необхідне споживання калорій, призведе до того, що ви в основному втратите м’язи. І знизить метоболізм. Кінцевий результат полягає в тому, що ви можете втратити деяку кількість ваги на обмежувальній дієті, але тоді, коли ви повернетеся до тієї самої дієти, на якій ви були, до того, як у вас буде менше м'язів і менше метоболізму, це означає, що наша вага несе ракети набагато вище вашої ваги ДО того, як ви сіли на обмежену дієту. Це означає, що, починаючи з 150, ви втрачаєте десять пудів і дістаєтеся до 140, повертаєтеся до нормальної дієти і стріляєте до 160 протягом наступного року.
Ви знову робите обмежувальну дієту і опускаєтеся до 150, а потім ви стріляєте до 170 після. Основний момент - цілком чесно, вам було б краще просто підтримувати свою однакову вагу, ніж робити смішно низьку обмежувальну дієту. Якщо ви обмежите свої кольори нижче ваших потреб, тоді вам буде бракувати необхідних клітковини, необхідних жирів, поживних речовин, вітамінів і мінералів та амінокислот. Ваша система погіршиться, і у вас буде більше шансів розвинути метаболічні та гормональні порушення, які можуть призвести до гіпоглікемії, звикання, ожиріння, епігенетичних змін, діабету, проблем з холестерином, розладів настрою, список можна продовжувати і продовжувати.
Вам було б краще зосередитися не на зменшенні калорій, а на максимізації поживної їжі, включаючи здорову кількість клітковини, повноцінні білки/амінокислоти, вітаміни, мінерали, незамінні жирні кислоти тощо, а також збільшити фізичні вправи для нарощування м’язів. Ви втратите непотрібні жирові відкладення та покращите здоров’я. Інша річ, яку слід врахувати, полягає в тому, що вживання жиру, солі та цукру робить для зняття стресу більше, ніж майже все інше. Якщо ви можете переконатися, що ви перебуваєте у здоровому доглядовому середовищі та маєте підтримуючих друзів та розслабляючі акти, що збагачують, вашій системі не потрібно буде накопичувати зайвий жир і підтримувати високий рівень натрію, щоб захистити вас від стресу, якому ви продовжуєте піддаватися.
Ви можете сказати своєму тілу, що йому не потрібен зайвий жир, сіль або цукор, як вам потрібно, якщо ваше оточення диктує необхідність зайвого жиру, ваше тіло буде знати краще за вас і знайде спосіб переконатися, що ви його отримуєте.
опублікував xarnop о 11:29 14 травня 2011 р
Правильно - я тренуюсь цілий рік (нормально - вмикаю і вимикаю, але більше, ніж у мене після середньої школи 20 років тому). і я виявив, що чим більше я займаюся спортом, тим більше мені потрібно енергії (їжі). Тому я їжу дещо більше протягом тижнів, коли я багато вправляюся (нерелігійні тренування p90x, бігова доріжка у тренажерному залі та біг на вулицю, як звичайна білка). Останні 10 днів я переживав затишшя через шалені терміни роботи, але загалом я втратив близько 5 фунтів з січня. Розчарування. Я можу терпіти, щоб втратити ще 15. Однак я перебуваю в кращій серцево-судинній формі, і я точно сильніший.