Який план харчування підходить для мене The BAR Athletics
Огляд 3 дуже різних планів харчування ....
Щоразу, коли ти повертаєшся в ці дні, існує нова примхлива дієта або план харчування, який, мабуть, найкращий із часів нарізаного хліба. Існує буквально тисячі дієт, яких ти можеш дотримуватися, що ускладнює з’ясування того, яка з них може підійти тобі, і працювати довгостроково.
Я обираю три найрізноманітніші дієти. Майте на увазі, що тіло кожного різне, і хоча один план може творити чудеса для вашого друга, він може бути не для вас. Крім того, при будь-якій кардинальній зміні вашого розпорядку ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки деякі з цих дієт не підходять для людей з особливими проблемами зі здоров'ям.
Кето-дієта
Ця дієта перетворилася на дієту Аткінса і являє собою план їжі з низьким вмістом вуглеводів. Теорія, що лежить в основі цього, полягає в тому, що ви зміните паливо свого організму з переважно вуглеводів на паливо на основі жиру та кетонів
Палео-дієта
або первинна дієта
Теорія цієї дієти полягає в тому, що ми повинні їсти так, як це робили наші предки, полюючи та збираючи. Ця дієта складається з фруктів, овочів, м’яса, морепродуктів та горіхів. Зазвичай калорійність складається так: 35% жирів, 35% вуглеводів, 30% білків. Отже, це дуже збалансована дієта. Продукти, які входять до списку заборонених, - це такі речі, як молочні продукти, рис, пшениця та кукурудза, картопля, квасоля, бобові та рафінована олія з овочів. Одобреними оліями є оливкова, авокадо, кокосова, волоський горіх, льон та горіх макадамії. Незважаючи на те, що палео-дієта має багато різноманітності, більшість людей в кінцевому підсумку отримують «палео-іш», додаючи каву, алкоголь та коричневий рис. Крім того, деякі додають у "давні зерна", такі як лобода та спельта. Також бобові, тому що арахісове масло. Хто може жити без арахісового масла. Оскільки не існує чіткого дотримання конкретних макросів, вам не доведеться витрачати час на зважування та підрахунок їжі, що готується, щоб дотримуватися цієї дієти. Дієта Палео - це не стільки акцент на втраті ваги, скільки спосіб життя. У спільноті CrossFit це ВЕЛИКО, і є десятки форумів та груп у Facebook, щоб люди могли підтримувати один одного. Необхідно пам’ятати про дефіцит кальцію та вітаміну d