Якщо ви кинете пити за сухий січень тут; s Що експерти говорять про час

Резолюції йдуть паралельно з початком нового року. А Сухий січень, щорічна ініціатива припинити вживання алкоголю протягом першого місяця, є однією з найпопулярніших новорічних проблем, щороку залучає мільйони людей у ​​різних країнах.

кинете

Чи варто спробувати в 2019 році? Ось що говорять експерти.

Пити менше - це, мабуть, корисно для вашого здоров’я

Звичайна мудрість (і федеральні правила) говорить, що помірне пиття - до напою на день для жінок або двох на день для чоловіків - це нормально для здоров’я. Але кілька видатних досліджень 2018 року виявили, що вживання навіть невеликих кількостей алкоголю може бути пов’язане з вищим ризиком проблем зі здоров’ям та смертю, і що ризик розвитку пов’язаних з алкоголем захворювань, таких як рак, може перевищувати потенційні переваги, пов’язані з випивкою, такі як покращення здоров’я серця. Більшість експертів - навіть ті, хто не виступає за відверте утримання від алкоголю - стверджують, що чим менше ви п'єте, тим краще.

Кеті Віткєвіц, професор психології в Центрі з алкоголізму, зловживання наркотичними речовинами та залежностями Університету Нью-Мексико, погоджується, що будь-яке зменшення пиття, навіть тимчасове, є, мабуть, хорошим явищем. "Ми знаємо, що зменшення пиття пов'язане з поліпшенням здоров'я, поліпшенням сну та покращенням настрою, і лише місяць, щоб зменшити споживання алкоголю, зменшує загальну структуру споживання", - каже Віткевіц. "Вирізавши його на місяць, ви спожили менше за рік".

Сухий січень може бути початком чогось хорошого

Доктор Річард Сайц, лікар-терапевт та спеціаліст з медицини наркоманів у Бостонському медичному центрі, каже, що відстрочки на місяць, мабуть, недостатньо, щоб суттєво вплинути на ваші шанси на розвиток або запобігання хронічних захворювань. Але він каже, що це може призвести до короткочасного поліпшення стану здоров'я, що може спричинити довгострокові зміни.

"Яку б кількість ви не випили, ви можете зрозуміти, що почуваєтесь так само або навіть трохи краще, якщо не", - каже Сайц. "Якщо ви це помітили, і це те, що ви хотіли б покращити, можливо, ви вип’єте трохи менше [в майбутньому]".