Йога для людей похилого віку Йога для людей похилого віку Пози йоги для людей похилого віку Мистецтво жити в Індії
Чи йога призначена лише для молодих? Чи можуть літні люди також робити асани йоги?
Йога освіжає ваш розум і дух. Тонізує ваше тіло. Підтримує баланс внутрішніх органів та гормональної системи. Тим більше причини для людей різного віку займатися йогою. Фактично, асани йоги - одна з небагатьох фізичних вправ, яку ви можете продовжувати робити, старіючи. У міру того, як вік прогресує, важливіше зосереджуватися на тому, ЯК ВИ РОБИТЕ, а не на тому, скільки ви робите.
Ось декілька поширених запитань щодо йоги для людей похилого віку, які допоможуть вам витончено постаріти.
Чи можуть літні люди (старше 60 років) робити асани йоги?
Слово йога походить від санскритуЮдж', що означає' об'єднатись '. Шрі Шрі Раві Шанкар каже: «Йога - це дослідження життя, вивчення вашого тіла, дихання, розуму, інтелекту, пам’яті та его. Вивчайте свої внутрішні здібності ".
це є можливо для людей різного віку та різних верств суспільства скористатися різними техніками, які пропонує йога.
Які саме асани повинні робити люди похилого віку?
Для вас є на вибір асани йоги стоячи, сидячи, лежачи та крісла для йоги.
(А) Стоячі асани йоги
- Проблеми з тазостегновими суглобами є звичним явищем для людей похилого віку.Триконасана допомагає зміцнити і розтягнути область стегна.
- Це допомагає регулювати артеріальний тиск, a поширена скарга серед людей похилого віку.
- Допомагає тримати хребет прямо, запобігаючи сутулості.
- Допомагає зміцнити м’язи рук і ніг, забезпечуючи стійкість людей похилого віку на ногах.
(Б) Сидячі асани йоги
- Допомагає очистити дефекацію, тим самим регулюючи травлення.
- Розтягує стегна і коліна, зменшуючи скутість і біль у суглобах.
- Заспокоює нервову систему.
- Розслаблює спину, допомагаючи полегшити болі в спині.
- Робить хребет гнучким, зменшуючи скутість, яка виникає з віком.
- Знімає біль у спині.
- Масажує органи травлення та покращує травлення.
- Тонізує живіт.
- Покращує кровообіг.
- Розслаблює розум.
Ви можете робити обертання тілом, якщо це можливо.
(В) Пози йоги лежачи на спині або животі
- Покращує кровообіг, який з віком слабшає.
- Зміцнює спину і плечі, допомагаючи люди похилого віку почуваються енергійніше.
- Тонізує м’язи шиї та спини, збільшуючи гнучкість.
- Тонізує органи черевної порожнини, покращуючи травлення.
- Вивільняє метеоризм, поширену проблему травлення серед людей похилого віку.
- Збільшує кровообіг тазостегнових суглобів, знімаючи напругу в цій області.
(D) Кафедра йоги для людей похилого віку
Їх також називають позами для настільних йог. Людям похилого віку та відвідувачам офісів це може бути зручно, оскільки ці асани можна робити, сидячи на стільці. Шия, розтяжка корови, вигин вперед, орел руки, поворот хребта і розтирання скроні - все це асани для йоги на стільці, які мають величезні переваги.