Йога для очей 5 справді легких вправ, якими ви можете займатись будь-коли - Їжа NDTV
Їжа NDTV | Оновлено: 13 липня 2017 р., 11:22 IST
Більшу частину дня ми проводимо перед екраном комп’ютера, дивлячись на текстові документи, аркуші Excel чи відео на YouTube. І все це поки ми турбуємося про розширення талії, тьмяну шкіру та сухість волосся. Ми переживаємо, що живіт недостатньо плоский, ноги недостатньо підтягнуті, а нутрощі недостатньо тверді. Але в процесі ми забуваємо про одну з найважливіших частин нашого тіла - очі. Ті, що сверблять від чистого виснаження і невтомно горять після закінчення справді довгого дня.
Можливо, ви не відчуваєте необхідності займатися очима, оскільки добре, немає ніяких негайних симптомів або ознак слабких або втомлених очей, але якщо ви хочете вберегтися від туманних плям і розмитого зору в майбутньому, тоді ми пропонуємо вам займатися ними якомога частіше. Один з найкращих способів зробити це - спробувати вправи йоги для очей. Йога для очей - це певний вид тренування для очей, який можна робити в будь-який час доби, все, що вам потрібно - це кілька хвилин.
Джейн Рігні Баттенберг пише у своїй книзі "Йога для очей: Як ти бачиш - це як ти думаєш": "Оскільки м'язи очей у вісім разів міцніші, ніж вони повинні бути, їх не потрібно зміцнювати стільки, скільки розтягувати, розслабляти і Вам потрібно буде збалансувати вправи на розтягування та зміцнення очей, де очі вчаться працювати і бачити разом, із вправами на розслаблення та розслаблення, де ви переформуєте очі та мозок, щоб розслабитися та побачити ".
Ми зібрали п’ять простих вправ йоги, які допоможуть полегшити перенапружені м’язи, зменшити напругу в обличчі та очах та допомогти вашим очам зосередитись.
1. Блимати - Широко відкрийте очі, а потім швидко моргайте близько 10 разів. Тепер закрийте очі приблизно на 20 секунд і повторіть цю вправу ще чотири рази. Око людини повинно моргати близько 25 разів за одну хвилину. Однак багато хто з нас цього не робить, особливо коли ми фокусуємось на чомусь на своєму комп’ютері чи смартфоні. Ця вправа допомагає вашому оку живитись, розслабляє очні м’язи та запобігає сухості очей.