Йога-мудра і всі її переваги 8 основних мудр
від Diwakar Sandhu 24 березня 2019 р
Перейти до ресурсу для підготовки до навчання вчителів йоги. Знайдіть все, що вам потрібно знати про найпопулярніші напрямки, і перейдіть свою практику на новий рівень.
Відкрийте для себе підготовку вчителів йоги вже зараз
Наше тіло - це міні-світ, який складається з п’яти елементів: Агні (Вогонь), Ваю (Повітря), Акаша (Ефір), Бумі (Земля) та Джала (Вода); і коли в цих елементах є порушення, це може призвести до неврівноваженості розуму та спричинити наше тіло до хвороби.
Хоча це можна відновити за допомогою фізичних поз, намальованих для усвідомлення тіла та розуму, у всіх стилях йоги є більше можливостей, які можуть допомогти нам збалансувати всі ці елементи в собі. Такий випадок з мудрами.
Що таке мудра?
Простіше кажучи, Мудра - це жест рукою, який спрямовує потік енергії до певних ділянок мозку. Існує багато видів мудр, розроблених, щоб принести різні переваги, залежно від того, що нам конкретно потрібно. Вони робляться разом з диханням, щоб збільшити потік прани в організмі. Практикуючи це, розвивається зв’язок із закономірностями в мозку, які впливають на несвідомі рефлекси в різних областях. Внутрішня енергія, в свою чергу, збалансована та перенаправлена, створюючи вплив на органи чуття, сухожилля та вени залоз.
Якщо ви хочете додати цей новий вимір до своїх практик йоги. Прочитайте далі, щоб зрозуміти вісім основних типів мудр, а також їх використання та переваги. Або записатися на 200-годинну підготовку вчителів йоги та глибоко вивчити йогу!
Гян Мудра (Мудра Знання)
Ця мудра дає початок кореневій чакрі, що зменшує напругу та депресію. Ця поза досить заспокоює і пробуджує духовно. Він стимулює повітряну стихію в організмі, що в кінцевому підсумку призводить до збільшення потужності пам'яті, нервової системи та виробництва гіпофіза. Це підвищує рівень концентрації уваги, формує розумову силу та загострює мозок. Якщо робити це регулярно, ваші психічні та психологічні розлади, такі як гнів, стрес, депресія тривоги та навіть безсоння, можуть значно покращитися.
Ця поза виконується, торкаючись великим пальцем вказівного пальця, тримаючи інші три пальці прямо. Найкраще виконувати цю позу рано вранці протягом 35-40 хвилин під час розтяжки.
Ваю Мудра (Мудра повітря)
Ця мудра зменшує повітряну стихію тіла, яка контролює неспокій, нервозність і заспокоює неспокійний розум. Він контролює дозу Вата та допомагає при артриті, проблемах з газом, ішіасі, подагрі, болях у колінах або опуклості живота; розслабляє м’язи, надмірно заряджає роботу залоз внутрішньої секреції, заспокоює напружений голос та багато інших проблем. Він також гармонізує наші природні енергії тіла, такі як моргання, чхання або позіхання.