Каацу! Японський тренувальний м’яз джгута; Фітнес
Фанатичний чи фантастичний?
Наприкінці 90-х, Японські дослідники зауважили, що виконуючи лише легкі тренувальні вправи, частково закупорюючи кров’яну пасту за допомогою джгута, здається, досягається подібне або більше ріст м’язів та збільшення сили порівняно з тренуванням із середньою та більшою вагою, але без переваг джгута. Згодом канадські дослідники допомогли пояснити причину цієї захоплюючої знахідки, показавши, що оклюзія судин стимулює більшу активацію нервово-м'язової моторної одиниці.
Проблема з каацу, однак, як я застерігав читачів тоді, полягає в тому, що ви повинні бути обережними щодо властивих ризиків надмірних та/або тривалих періодів оклюзії судин. Коли венозна кров повертається до насосного м’яза, кров буде об’єднуватися, як передбачалося. Як результат, кров легше утворює згустки, які можуть розірватися і навіть призвести до летального результату.
Коли джгут використовується для забору крові, це дійсно лише секунди до максимум кількох хвилин, перш ніж джгут буде знятий. Отже, чи може ця методика викликати утворення тромбів? Чи може це пошкодити м’язи, надмірно набрякаючи клітини? Чи справді ця техніка корисна?
Щоб відповісти на деякі з цих питань, вчені Лоеннеке, Тібо та Ейб та ін. Провели критичний огляд наявних доказів з цього приводу; цього року вони опублікували свою доповідь у Скандинавському журналі медицини та науки у спорті. Серед їхніх знахідок:
У 2009 році в дослідженні відзначено значне збільшення захворюваності на м’язи із запізненням (DOMS) після тренування з каатсу.