Кабачки проти ікри

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

проти

Поживна речовина кабачки ікра
Білок 26г 20г
Вуглеводи 30г 3г
Клітковина 10г 0г
Жир 4г 14г
Монунсат. Жир 0г 14г
Полісунсат. Жир 2г 6г
Насичених жирів 1г 3г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинакабачкиікра
Холін0%92%
Вітамін А38%34%
Вітамін С433%0%
Вітамін Е0%13%
Вітамін К0%1%